文档介绍：单个军人徒手队列动作教案
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
东航浦东机场消警队
 
 
 
 
单个军人徒手队列动作
 
单个军人徒手队列动作,是军人应具备的基本军事素质,是对军人姿态的基本规范。内容包括:立正、跨立、稍息:停止间转法;行进与立定;步法变换;行进间转法:蹲下、坐下、起立;脱帽、夹帽、戴帽;敬礼、礼毕。通过训练,使官兵养成良好的军人姿态和严格的组织纪律观念,为班以上队列动作训练打下良好的基础。
第一节立正、跨立、稍息
一、立正
立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌等严肃庄重的时机和场合,均应当自行立正。
(一)动作要领
口令:立正。
要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。
(二)动作要求
立正时,要精神振作、姿态端正、表情自然,做“三挺、三协调”,“两收、一睁、一正直”。
“三挺、三协调”即:挺腿。两腿并拢膝盖后压,达到两膝盖间无缝隙,使膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调;挺胸。胸部自然向前上方挺出,腰部挺直,两肩要平稍向后张,使两肩窝处的衣服保持平整。收小腹、收腹部与自然挺胸相协调;挺颈。下颌微收、头部正直向上顶,颈部轻贴后衣领,做到收下颌与挺颈相协调。
“两收”即:收小腹、收下颌,向上提气,头向上顶的同时收下颌。
“一睁”即:集中精力,眼睛自然睁大,眼皮稍向上挑,使黑眼珠保持在眼睛的中央,注视正前方稍远处与眼同高的一个目标,不斜视,保持40秒内不眨眼。
“一正直”即:身体要正,两肩线与足跟线平行,衣扣线与两脚连线的中点形成一条直线,上体正直。立正时重点突出“正(方向正)、直(身体直)、挺(胸部向前上方挺)、神(两眼有神)”。
(三)常犯毛病及纠正方法
1、两脚跟末靠拢并齐;两脚向外分开的角度过大或者过小;方向站得不正。纠正时,可在训练场画出站立线,或者用量脚尺进行纠正,在纠正的基础上反复练****br/> 2、两腿挺不直、未夹紧,中间有缝隙。纠工时强调两腿并拢,膝盖后压,两腿向内后用力夹紧、提臀。
3、胸部不能自然挺出或者挺胸时撅臀部。纠正时强调头正直向上顶,腰部挺直向上用力,腰挺直的同时收小腹及臀部。
(四)组织训练方法
1、个人体会。
2、分班、组练****br/> 3、集体练****br/> 4、观摩评比。
二、跨立(即跨步站立)
跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合,可以
与立正互换。
(一)动作要领
口令:跨立。
要领:左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后。
(二)动作要求
跨立时,做到“两快、三准、一协调”。
“两快”即:跨脚快、背手快。
“三准"即:跨脚距离准、背手高度准、左手握右手腕的位置准。
“一协调”即:跨脚和背手的动作相协调。
(三)常犯毛病及纠正方法
1、脚跨出的距离不准。纠正时先在训练场画线,反复进行练****br/> 2、上体松、弯腰。纠证时强调腰挺直,上体保持正直。
3、两手后背的高度、左手握右手腕的位置不准。纠正时,强调拇指根部要对正位置、反复练****找感觉,左手握右手腕时,要用手心对正右手腕关节。
(四)组织训练方法
1、个人体会。
2、分班、组练****br/>3、集体练****br/> 4、观摩评比。
三、稍息
(一)动作要领
口令:稍息。
要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。稍息过久,可以自行换脚。
(二)动作要求
稍息时做到“两快、一稳、两准确”。
“两快”即:出脚快、收脚快。
“一稳”即:做动作时上体要稳。
“两准确”即:出脚的方向准确,出脚的距离准确。
(三)常犯毛病及纠正方法
1、出脚方向不准。纠正时可先画出脚的方向线,反复练****br/> 2、出脚时弯腿。纠正时强调两腿自然伸直,出脚腿膝盖向后压,脚跟不要抬得过高,绷脚面,脚尖稍用力。
3、出脚时身体重心过度前移、收脚时身体上窜耸肩。纠正时强调体重大部分落于右脚,收脚时腿部肌肉紧张有力,控制好上体不动。
(四)组织训练方法
1、个人体会。
2、分班、组练****br/> 3、集体练****br/>4、观摩评比。
第二节停止间转法
停止间转法是停止间变换方向的方法,