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文档介绍：摆脱烦恼,体验幸福
华中师范大学刘华山
一、快乐、烦恼与幸福感
茅于轼说过:
人生的目的是追求一生一世快乐总量极大化。
(一)幸福感的含义
幸福感,或主观幸福感可以定义为个人对其整体生活质量的判断和感受。也就是对自己生存状态、身心状况、存在价值的主观评价和感受。
幸福感包括认知成分和情感成分这样两种成分。
认知成分:生活满意度。人们对自己所处的环境条件与个人身心状况的认识了解,以及对自己的生活质量做出的整体性评价。
情感成分:情感平衡。积极情绪与消极之间的差距,积极情感多于消极情感。
可见,快乐,也就是积极情感,是人的幸福感的情感侧面。
(二)幸福感与心理健康
主观幸福感是从积极心理学(关注人生幸福、事业成功、高峰体验、积极情感)的角度来看待心理健康。故幸福感是积极心理健康的一个综合表现。
生活数量(寿命)
生活质量
客观方面
主观方面
(主观幸福感)
认知方面
(生活满意度)
情感方面
(情感平衡)
积极情感
(快乐)
消极情感
(烦恼)
生活追求
(三)快乐、幸福是人的追求
(四)快乐、烦恼与心理健康
快乐与烦恼都属于情绪范畴。
无论是心理疾病、消极的心理健康、积极的心理健康,都会在人的积极情绪与消极情绪上反映出来。所以快乐与烦恼是人的心理健康状况的指示器。
积极情感体验,如快乐、兴奋、惊奇、自足、自尊、满意、高峰体验、高原体验、福乐。
消极情绪、或不稳定的情绪,包括烦恼、担忧、惊恐、抱怨、愤怒、厌恶、忌妒、冲突、痛苦、抑郁、内疚、羞愧、沮丧、挫折感、空虚感、无用感、冷漠、悲观、失望、绝望等,总是各类精神疾病的指示器。
二、处理烦恼就是处理欲求
有“欲”就有“求”,就带来三方面的问题:
一是求之不得,就有苦恼;
二是大家都求,而自然与社会资源有限,于是就有“争”,造成烦恼;
三是“比”引起内心“冲突”,带来烦恼;
四是外部压力存在,使个人本有需要满足受到剥夺,又强制他去追求不需要的东西,造成烦恼。
三、摆脱烦恼的途径
一是开拓资源;
二是勤勉奋斗;
三是巧取豪夺;
四是社会调节;
五是节制寡欲;
六是向精神需要转移;
七是合理比较;