文档介绍：——情绪的调节与控制
公共课教学部教师全红霞
为心灵创造一片明亮的天空
情绪情感、情商与心理健康
高职大学生常见的情绪困扰与调试
培养良好的情绪
一、情绪情感、情商与心理健康
(一)什么是情绪
(二)情绪与情感
(三)什么是情商
(四)情绪的类型
(五)情绪的心理健康意义
(一) 什么是情绪
情绪:是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度的体验。
需要是产生情绪的基础。
影响情绪好坏的原因:
1、人的生理状态:(阳光55页)
2、情景因素;
3、人的认知评价
(二)情绪与情感
情绪和情感都是人对客观事物的态度的体验,它们是两种难以分割而又有区别的主观体验。
区别:情绪是与人的生理需要相联系的、是人和动物都具有的较原始的体验,具有情境性、外显性、冲动性;情感是与人的社会性需要相联系的、是人所特有的高级的体验,具有稳定性、内隐性、深刻性。
        联系:情绪是情感的外部表现,情感是情绪的本质内容。
(三)、什么是情商
情商(EQ)是指个人对自己情绪的把握和控制、对他人情绪的揣摩和驾驭,以及对人生的乐观程度和面临挫折的承受能力。
情商(EQ)是人的一种涵养和社会智力,是一种心灵力量,是人的另一种形式的智慧。情商的高低反映着一个人及时有效地处理情感情绪水平的高低。
情商(EQ)包括三个方面的内容:
1、认识自身和他人情绪的能力。
2、控制和调节情绪的能力。
3、理解及分析情绪的能力
情商的测量:
计分方法:同意记1分,不同意记0分
1、与你的恋人或者要好的朋友发生争吵后,你能在他人面前掩饰住你的沮丧。
2、当工作进行得不顺利时,你认为这是对未来的一个警告。
3、在你最好的朋友开口说话以前,你就能分辨出他(她)处于何
种情绪状态。
4、当你担忧某件事时,你在夜里几个小时难以入睡。
5、你认为大多数人必须更加努力二不要轻易放弃。
6、与你最好的朋友告诉你一些好消息相比,你更易受一部浪漫影
片的感染。
7、当你的情况不妙时,你认为到了你该改变的时候了。
8、你经常想知道别人是怎样看待你的。
9、你对自己几乎能使每个人高兴起来而感到自豪。
10讨价还价,尽管你知道讨价还价能使你少花20元钱。
11、你十分相信,直爽地说话能使你一切事情变的更为容易。
12、尽管你知道自己是正确的,你也会转换某一话题,而不愿引
来一场争论。
13、你在工作中做出一个决定后,会担心它是否是正确。
14、你不会担心环境的改变。
15、你似乎是这样一个人:对于周末去干什么,你总是能提出有
趣的设想。
16、假若你有一根魔棒的话,你将挥动它来改变你的外貌和个性。
17、不管你工作多么尽心尽力,你的老板似乎总是在催促你。
18、你认为你的佳人对你寄予厚望。
19、你认为一点小小压力不会伤害任何人。
20、你会把任何事情都告诉你最好的朋友,即使是个人隐私。
计分方法:同意记1分,不同意记0分
答案解释:16或16分以上:你对你的能力很是自信和放心,因此,当处于强烈感情边缘时,你不会被击跨。即使你在愤怒时,你也能进行有效的自我控制,保持彬彬有礼的君子风度。在控制你的情感方面,你也是出类拔萃的,与他人相处得也很融洽。但是,你不要太依赖社交技巧而忽视成功所需要的其他重要因素,例如艰苦奋斗的作风和好的主意
7分—15分:你意识到自己和他人的情感,但有时忽视它们,
不明白着对你的幸福是多么的重要。你对下一步的提升和买一辆
汽车等诸如此类的事情的关心支配着你的生活。然而无论实现多
少物质目标,你仍然感到不满足。试着去分析和理解你的感情,
并且按照它去行动你会更幸福。记住,人们可能压制你,使你暂
时消沉,但是,你总是能从挫折中吸取教训,重新创造你的优势。
6分或者6分以下,你必须多一点对别人的关心,少注重自己,
你喜欢打破常规,并且不会担心通过疏远别人来得到自己想得到的东西。你可能在短期内就会取得一定成果,但人们不久就开始抱怨于你。控制住你易冲动的天性,不是以粗鲁的方式,而是试着去通过迎合他人来得到你所想要的一切。如果你得分不高,不要沮丧。你要学会控制你的消极情感,充分利用你的积极情感。
(四)情绪的类型
早在2000多年前,我国古籍中就有关于情绪的论述。如《》中载:“何谓人情,喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。”
在我国最早的一部医学专著《黄帝内经》中,则认为情绪为“喜、怒、忧思、悲、恐、惊。”
我国心理学家林传鼎从《说文》中找出了9395个正篆字,发现其中有354个字是描述人的情绪的,并按他们的意思分为18类,即安静、喜悦、愤怒、哀怜、悲痛、忧愁、忿恚(hui)、烦闷、惊骇、恭敬、悦爱、憎恶、憩(qi)、嫉妒、畏惧、惭愧、耻辱等。