新二十四式太极拳教案8.doc

文档介绍：二十四式太极拳教案 6
重点
1
教材
内容
1, 了解二十四式太极拳,作用,基本理论。
2,了解套路基本步法,手法,呼吸。
3,教学‘转身左蹬脚’‘左下势独立’
难点
教
学
目
标
。
2通过本次课使学生初步了解太极拳
3通过本次课发展学生下盘力量
课的
部分
教学内容及手段
组织教法
时间
开
始
部
分
一,课堂常规:
,整队。
。
。
。
组织:
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△
要求:快、静、齐
精神饱满
5
准
 
 
备
 
 
部
 
 
分
热身运动
。 2踝腕关节运动
。4腰部运动
。 6膝关节运动
。 8仆步压腿
。
 
组织:一路纵队围一个圈。
要求:队伍整齐,精神饱满。
组织:
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
△
教法:教师前面领操,喊口令,学生跟着练****br/>要求:动作到位注意安全
20`
基
 
本
 
部
 
分
 
学****转身左蹬脚’‘左下势独立’
口决:十五、转身左蹬脚
后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手
注意:【蹬脚】为太极拳式之一。该式以脚跟为点力,向外蹬击,故此得名。基本要领:单腿独立,另一腿屈膝提起,脚尖回勾,以脚跟向外蹬出;同时双臂外张,目视脚蹬的前方。

十六、左下势独立
收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌
注意:因身体大幅度降低重心,故得此名。下势一方面避敌攻击,另一方面还可以攻击敌之下盘,同时有效提高对身体重心的控制能力,增强下肢力量。基本要领:身体迅速下降,一腿屈,一腿伸,前手以拳或掌由下向上穿出。
教学重点:转身左蹬脚时右脚内扣
教学难点:蹬脚的时候要保持身体正直
招式作用
(十二)左蹬腿
乙上左步用右直拳击打甲方;甲方双手向上左、右分开,并用左手挡格乙方来拳,同时,左腿屈膝上提,并迅速向乙方的腹部蹬击。(图33、34)
[要点]
蹬腿时,脚尖要钩起,着力点要在脚跟上。腿要先屈后伸,支撑腿膝微屈站稳。蹬腿时要有爆发力。
(十三)下势独立
乙用右拳击打甲方;甲迅速用左手抓住其右腕关节并向后拉,同时右手(屈肘)由其右腋下向上挑起,使其身体前倾,同时,