文档介绍：体育健身计划
健身计划
一、健身计划.
周一/四:弓箭步100m来回做法:双脚并拢站立,双手放在臀部。双腿交替向前各做一个弓箭步,双腿交替向前一个弓箭步。
组数:8-10次每组X2组锻炼部位:腹肌,内收肌,臀肌,股四头肌
周二/六:迷你深蹲跳
做法:站立,双脚打开比肩宽。手肘弯曲,握拳。半蹲,轻轻跳跃。
组数:持续30秒锻炼部位:臀部,股四头肌
周三/五:侧卧上蹬腿
做法:侧卧,手肘着地,另一只手臂在身后伸展。双脚上下交叠在一起,双腿向上蹬,稍微离地。双腿收回,膝盖向胸部方向靠拢。双腿不要着地,重复进行。再换另一侧重复。
组数:左右侧各做10次X2组锻炼部位:腹肌、核心肌群、斜肌、四头肌
二、饮食食谱
早餐:250ml牛奶+ 1个鸡蛋+ 100g麦片
10:00 :100克苹果或等量其他水果。
中餐:200g瘦肉+ 150g米饭(或等量粗粮) + 250g蔬菜
晚餐::50g米饭+ 150g瘦肉+250g蔬菜
三、对老师健美课程的评价.
篇二:
2017中学工会工作计划
组织广大教职工认真学团(扩大)会议精神,学习贯彻省、市教育工作会议精神,,进一步解放思想,振奋精神,迎难而上,开拓进取,更加求真务实,为我校全面提升教育教学质量,确保市一中在全市教育中的领先地位而作出工会应有的贡献。
下半年的主要工作:
一、加强师德师风建设,努力提高教职工素质
(1)、建设一支具有良好的政治业务素质,适应现代化教育的教师队伍,是推进素质教育的迫切需要,是教育改革和发展的大计,也是切实维护教职工合法权益的重要内容。我们学校规模大,在全市教育系统举足轻重,教师的形象、学校的声誉受到全社会的关注,如何建设一支高素质的师资队伍是学校生存和发展的坚实基础,工会将配合学校党政领导团结和动员全体教职工正确认识和全面把握“三个代表”的重要思想,以保持共产党员先进性教育活动为动力,开展“内强素质外树形象”主题教育活动。认真实践
“社会尊师重教,教师回报社会”的公开承诺,努力使广大教职工在思想政治、道德建设、学识作风上全面以身作则,努力造就一支师德修养高、社会责任感强、教学业务过硬、敬业奉献精神好的教师队伍。
(2)、要进一步树立奉献社会的崇高思想,认识到社会上贫富差异愈发加剧的状态下我们要经得住物质的诱惑,甘于清贫,要有良好的心态和精神状态,坚持做到廉洁从教,坚决反对教师诱导学生参加有偿家教。
(3)、工会将积极参与学校党支部开展的党员干部帮教后进学生的活动,把共产党员先进性教育的主题落实到实处。工会要动员全校教职工通过学校爱心社向贫困家庭的学生伸出援助之手,大力表彰退协老教师们对我校贫困学生的关爱和支持。
(4)、关心青年教师的成长,配合学校的党支部、行政做好青年教师的指导培养工作,工会将协同教务、政教等部门努力提供让青年教师施展才华的舞台,积极参与各级各类教育教学业务竞赛活动。多倾听青年教师在成长过程中所遇到的烦恼,帮助青年教师排忧解难。
(5)、继续开展“创建文明办公室”的竞赛活动,完善每月二次的教职工文明卫生办公室检查,积极营造一个文明有序、清洁卫生的教师办公环境。
二、重视工会自身建设,创建“模范小家”和“巾帼示范岗”。
(1)、女教工是我校的教育教学的主体,她们在教育改革和发展中的作用将会得到学校各级领导的高度关注,工会要高度重视我校女教职工的小家建设,积极响应市总工会和教育工会提出的创建女职工之家的号召,要开展形式多样的适合女职工身心健康的活动,作好活动台帐的记录,继续发挥女教职工在教育改革和发展中的作用,积极准备迎接检查,争取我校的女工委员会工作取得更高的荣誉。
(2)、工会将更加重视工会小组的建设,重视教职工文明卫生办公室的建设。要进一步做好交流、总结、评比工作,要积极发掘教职工中的先进事例和先进个人,争取向上级工会推荐我校工会的先进集体和个人,创出我校工会的特色。
三、发挥工会组织桥梁和纽带作用,维护教职工的参政议政权利,努力实现民主管理、民主参与、民主监督。
(1)、工会组织将积极维护广大教职工参政、议政的权利,认真贯彻执行校长任期三年的工作目标,结合学校党支部开展的保持共产党员先进性教育的活动,开好一次党外人士座谈会,对学校党政领导的工作、学校的发展发表意见,畅所欲言。
(2)、工会组织将积极参与对学校行政干部的民主评议和监督工作,同时工会还将积极参与涉及教职工利益的如劳动工资、劳动纪律制度的制定、奖惩方法以及职称评定、年度考核、先进评定等重大问题的讨论和决策。
(3)、继续做好