文档介绍：健康歌
通过健康歌想一想怎么做才能健康?
体育与健康
主讲内容
健康的定义与
衡量标准
亚健康
体育锻炼
的益处
健康的定义
什么是健康?
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利,是人生最宝贵的财富之一;健康是生活质量的基础;健康是人类自我觉醒的重要方面;健康是生命存在的最佳状态,有着丰富深蕴的内涵。
健康的十项标准
,能从容不迫地应付日常生活和工作;
,态度积极,乐于承担任务,不挑剔;
,睡眠良好;
,能适应各种环境变化;
;
,体态均匀,身体各部位比例协调;
,反应敏锐,眼睑不发炎;
,无缺损,无疼痛感,牙龈正常,无蛀牙;
,无头屑;
,有弹性,走路轻松,有活力
健康的数据指标
大便基本定时:每日1~2次,若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。
每日进食量保持在1~:连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。
一昼夜的尿量在1500ml左右:连续3天24小时内尿量多于2500ml,或一天内尿量少于500ml为不正常
每日能按时起居:睡眠6~8小时,若不足4小时或每日超过15小时为不正常。
讨论:你们认为自己健康吗?
亚健康
世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。
亚健康的几种表现
身体成长亚健康:学生营养过剩和营养失衡同时存在,体质较弱。
心理素质亚健康:来自家庭、学校的压力,引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等,抗挫折能力较差。
情感亚健康:本应关心社会,对生活充满热情,但实际上他们对很多事情都很冷漠,使自己的“心理领空”越来越狭小。
思想亚健康:思想表面化,脆弱、不坚定,容易接受外界刺激并改变自我。
行为亚健康:表现为行为上的程式化,时间长了容易产生行为上的偏激。