文档介绍：神功绝技武林秘籍
错骨分筋手
此功练指,提辅助擒拿术的独特功法,技击性极强。练法自成一家,此功是靠绳结来增强指
力。
功法共分两式:
一练气式:清晨起床,活动筋骨后盘膝面南端坐。脊柱伸直,头颈平正,口眼轻闭,舌
抵上腭。两臂向前平行举至肩平,臂直,立腕,双手成虎抓状--全身放松。
按顺呼吸法,吸气,意想天地精华之气由劳宫穴吸入,集于丹田。同时屈肘,双手回收
置胸前。呼气时双臂推出伸直。如此反复练****15分钟后方可进行下式练****br/> 要领:呼吸要深长、缓慢,力求自然。
二练指式:分三段****者可循序渐进,依次练****br/> 功前先准备一根直径一厘米左右、长一米的麻绳或棉绳(绳必须结实)。在绳上排列整
齐的打上八个死结(初****者可稍松),横置于一张与肚子平高的凳上。
第一段,下肢成四平马步,两手伸直抓住绳结。
吸气,以意领气进入丹田;呼气,将丹田气贯注十指。而后可自然呼吸(不可引气回归
丹田),用力解开绳结。崐意想绳是人体,绳结是穴位、关节。解开后以意领气回归丹田。
然后如上式呼吸运气解完剩下的绳结。功毕后反复运气冲洗十指,再用活血药水擦拭十指。
至可一气解开八个绳结后可进下一步锻炼。
第二段,运气同上,只是将绳结用水打湿增加难度。
第三段,运气亦如上,此时必须将绳用植物油浸透。
至此步功夫已不浅,为增强功力,应坚持不懈。
注意:一、此功练气时对呼吸法宜多练。二、此功必须每日练****否则功效不大。三、
练功场地必须空气清新。四、练此功应适当增加营养。五、练此功两月后便有功夫上手,此
后切不可随便以功伤人。
浑元铁布衫
浑元铁布衫为内家浑元门硬气功绝技之一,此功内外兼修,阴阳并炼,式古古朴,功效神速,
如按要领艰苦修****百日即可见效。功成可练出钢皮铁骨的惊人功夫,全身坚硬如铁有如身
着一铁布长衫,拳打无痕,棒击无伤、且有健体养生之功。
浑元一气
两脚开立路比肩宽,双膝微曲,膝盖不超脚尖,手指自然分开,双手置于体前,如抱球状,
掌指斜向前,掌心相对,斜照丹田。双目垂帘,舌抵上腭,精神敛,呼吸柔和自然,全身放
松。意念。吸气时,天地之精气从头顶百会穴吸进了丹田,小腹凸起;呼气时小腹微收、吸
进之气分作两股流至脚心。如此反复练****30~60 分钟。
外功修炼
力按千斤
两脚开立比肩略宽,头正项直,百会上顶,舌抵上腭,两手下垂置于大腿外侧,肘微屈,掌
心向下,手指分开,指尖朝前。采用逆腹式呼吸法,以鼻缓慢吸气,收肛,双掌提至腰两侧
小腹内收,意领丹田之气升至百会;以鼻缓缓呼气,双掌慢慢下按复原,用暗劲按,即用意
不用力。把胸腔之气压到丹田,头顶之气亦降回丹田,同时松肛,小腹绷紧凸起。反复练****br/>18 次。
怀中饱月
两脚开立比肩约宽一脚,下坐成马步。两手成拳置于腰侧。用逆腹式呼吸法,鼻吸鼻呼。吸
气,双拳变掌提起至胸前,掌心相对,指尖朝前,闭气提肛,用抖劲,双手缓慢用力向前空
插,力贯双掌,气运全身。插到尽头,呼气,再吸一口气,双臂向下划圆弧朝左右分开,直
伸成一字形,掌心向前。继则双手向内恻用力环抱,掌心相对,脚趾抓地用抖劲,双臂缓慢
地用力内收,意念杯中抱树,一触树身即用手劲将其粉碎。双手向内夹至胸前时变为掌心向
下,用暗劲朝小腹下按,将气贯到丹田,小腹随之鼓劲外凸,按毕呼气。反复练****18 次。
霸王举鼎
两脚开立比肩约宽一脚,下坐成马步,双手成掌下垂置于膝内侧,掌心向前。用逆腹式呼吸
法,吸气,双手握拳,屈肘举双拳于肩前,拳心相对,同时小腹内收;闭气脚趾抓地,上下
齿用暗劲咬住,双手如抓千斤铜鼎,缓缓向头顶上方托举,同时意领丹田之气上达于头顶,
头部如顶有千斤重物,双拳上举时,眼珠上轮,意守百会穴。双拳举到尽处,慢慢下落至肩
前,呼气,放松全身,但头顶千斤之意不可松。如此反复练****18 次。
金刚拍打
金刚炼丹
如前马步站立,左手握拳于腰侧,右掌上举于右前上方。用逆腹式呼吸法,以齿缝吸气,小
腹内收,意想腹中之气上提到胸;闭气,以意将内气贯入丹田,小腹自然绷紧外挺;右掌以
掌面向小腹拍击,同时以鼻作短促有力的喷气。鼓动于腹,意想丹田内气从神阙穴(肚脐)
进发,抗住手掌的拍打。可换左手如法练****反复练****15~30 分钟。
金刚掸尘
如前马步站立,双臂左右分开,伸直成一字形,掌心向前,手指并拢。采用逆腹式呼吸法,
口吸鼻呼,以口之齿缝作深长缓慢的吸气,小腹内收,将腹中内气上提到胸胸部自然外挺;
气吸足后闭气,意想胸中内气充盈;接着双掌同时向胸部拍打,用掌面拍击胸部同时以鼻作
短促有力的喷气,气沉丹田,意想内气从膻中穴(两乳之间)进发,胸部肌肉暴发用劲,抵
抗手掌拍击。反复练****15~30