体健课件（亚测）.ppt

文档介绍：亚健康
自我测试
测一测自己是不是处于亚健康
(1)早上起床时,常有较多的头发掉落。5分
(2)感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。5分
(3)昨天想好的事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。10分
(4)害怕走进学校,觉得学习令人厌倦。7分
(5)不想面对老师和同学,有自闭症趋势。5分
(6)工作效率下降,成绩不满意。5分
(7)学习一小时后,身体倦怠,胸闷气短。10分
测一测自己是不是处于亚健康
(8)、工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是无名的火气很大,但又没有精力发作。5分
(9)、一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也经常味同嚼蜡。5分
(10)、盼望早早的逃离教室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。5分
(11)、对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水,休息身心。5分
测一测自己是不是处于亚健康
(12)、不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。3分
(13)、晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。10分
(14)、体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。10分
(15)、感觉免疫力在下降,春、秋季流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运。5分
参照标准
如果你的累积总分超过50分,就需要坐下来,好好地反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;如果你的累积总分超过80分,赶紧去医院找医生,调整自己的心理,好好地休息一段时间。
再见!