文档介绍：相逢在花季
——青春期心理健康教育
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同学们想一想:进入六年级以来,我们以及周围同学的身体
都发生了哪些变化?我们心里想的又和过去有什么不一样?
动眼用脑:
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认识青春期
青春期是从童年到成年的过渡时期,女性一般从10岁到18岁,男性比女性一般晚1··2年,大约从12岁到20岁。
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当同班女同学的胸部还是刚刚隆起的时候,大胸脯的女生已成为男同学注视的目标,在课室里、在操场上、在图书馆里处处都像是有千百双眼睛监视自己一样,加上男生的窃窃私语,相信很多女孩子都一定会觉得尴尬。很多的时候她们会含胸收腹、低头哈腰,刻意掩饰自己的胸部来作逃避。
甚至有些女孩子会觉得胸部成为她们身体上的负担,在跑步时经常晃来晃去,便索性不锻炼身体,不上体育课,于是便缺乏了对身体有益的正常运动。
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女孩子第一次来月经,称“月经初潮”。平均在12-13岁,也有人早在9-10岁,也有人晚在16-18岁,持续时间一般在3-7天,平均4-5天。
月经周期:两次月经的第一天之间的相隔的天数,一般为21-35天,平均28天。
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初潮来经时,没有下腹疼痛的感觉,待规律的月经出现后,才可能有轻微的下腹不适。
有轻度下腹胀、腰酸痛、乳房胀、腹泻或便秘等。此外,还有疲倦、嗜睡、情绪不稳及头痛等现象都是正常的。
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月经期间,如果不注意卫生,细菌很容易侵入***官引起感染。
1、经期用品的卫生:选择有质量保证的卫生巾,不要购买过期的卫生巾,要2-3小时更换一次,量多时及时更换。
2、保持***部的清洁卫生:每天坚持温水清洗1-2次,不洗冷水澡,淋浴,不能游泳。
经期生理卫生
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3、忌食生冷及辛辣食物,多喝水,多吃蔬菜和水果。
4、适当控制运动量,注意休息,保持充足的睡眠,避免剧烈的运动和劳动,可参加一些轻松的活动。
5、注意保暖,防止着凉。保持乐观和稳定的情绪,要学会自我调节。
6、加强营养
7、积极参加体育锻炼,特别是胸部肌肉的锻炼,以促进乳房的发育(扩胸运动)
8、千万不可束胸,不穿紧身衣服。
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1、注意全面合理的营养:多吃含蛋白质丰富的食物以及蔬菜和水果。做到不挑食不偏食,全面摄取营养。
健康小知识
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2、加强体育锻炼:正处在青春发育期的青少年更应积极参加体育锻炼,坚持循序渐进的原则,并持之以恒。
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