文档介绍：失眠与催眠
山西省心理学会理事
山西省心理卫生协会理事
山西省社会心理学会常务理事
吕梁科学院心理研究所
张守春
2010年4月11日
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失眠困扰全球
世界卫生组织公布的最新数字显示:全球近1/4的人受失眠困扰,。失眠抑郁不仅给患者带来身体疾病,还使他们产生焦虑、幻想、悲观情绪而自杀!
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印度年损1500亿美元员工睡眠不足
中新网4月9日电据“中央社”8日报道,印度一份调查结果显示,24%企业员工每天平均睡眠不足6小时;睡眠不足导致生产力降低,全印度企业每年因此蒙受生产力损失高达1500亿美元。
上述调查指出,21%印度企业员工自认处于常态性疲劳状态;近17%坦承常会头痛。
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中国人失眠知多少
国际知名TNS市场研究公司对北京、上海、南京、天津、杭州、广州六城市2657名15~69岁市民进行的随机调查显示,广州成年人失眠率最高,达68%。专家认为,心理压力大、睡眠习惯不好等,是失眠几率高的主要原因。
4月6日中广网报道,中国睡眠研究会调查研究表明,从全国各大医院门诊统计,目前中国内地成年人中失眠患病率高达57%,工作人群中有65%的人存在睡眠障碍,这个比例已远远超过欧美等发达国家。
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国人关注睡眠
新华网北京4月7日讯(记者吴佳佳、实习生龚亮) 由中国睡眠研究会与慕思寝室用品有限公司共同发起的“世界同睡的一天”大型健康睡眠公益倡议活动近日在京举办。据记者了解,3月21日是世界睡眠日,举行这样的活动旨在为国人普及健康睡眠知识,倡导国人建立良好的睡眠习惯。          中国睡眠研究会秘书长汪光亮介绍,今年世界睡眠日的中国主题为“良好睡眠健康人生”。据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果,%,其中,北京、广州等大城市有睡眠障碍的人更是占到六成以上。而中小学生则普遍睡眠不足。医生、记者、教师、软件研发员、警察、企业家等都是失眠问题高发人群。
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国人关注睡眠
医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。同时,失眠与各种疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复疾病的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。为此,“世界同睡的一天”大型健康睡眠公益倡议活动呼吁人们对睡眠重要性和睡眠质量给予更多关注,并关心那些长期有睡眠障碍的人,增强公众的健康意识,提高公众的工作和生活质量。
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世界催眠日
2005年1月4日是『世界催眠日(World Hypnotism Day)』首创日。
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什么是失眠?
失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。
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健康睡眠
世界卫生组织(WHO)对睡眠质量的好坏已经统一制定了评价标准:
1、30分钟内入睡;
2、睡眠深沉,呼吸深长无打鼾,夜间不易惊醒;
3、起夜少,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境;
4、早晨起床后精神好;
5、白天头脑清晰,工作效率高,不困乏。
只有达到这个标准,人们的睡眠才是健康的。
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失眠临床表现分类
失眠(英文: Insomnia):通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。按临床表现分类: ①睡眠潜入期:入睡时间超过30分钟; ②睡眠维持:夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒; ③睡眠质量:多恶梦; ④总的睡眠时间少于6小时; ⑤日间残留效应:次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力。
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