文档介绍：四个快速减肥方法
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春天不减肥,夏季徒伤悲。不抓紧在春天
这个好时机内好好的减肥,夏天看到腰精们
穿着短裙秀身材的时候,你就只能羡慕、嫉
妒、恨了。为了能够在夏天穿上美丽的衣
衣,秀出自己的身材,吸引他人的眼光,从
现在开始,就要行动了哦!现在就教大家几
个合理的减肥方法,打破减肥的迷信,为大
家塑造完美身材,打造自信的人生。
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1、蔬果餐减肥法
多食蔬菜水果有助减肥,而肉类食
品很容易成为脂肪在人体内储存起来。
蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转
化为脂肪,特别是不含糖分的绿色蔬菜
对减肥更为有效,因为这样会使人体消
耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热
量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主,完
全不吃或基本不吃谷类或肉类食品,以
此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。
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2、慢食减肥法
该方法是减慢进食速度,以达到减肥的
目的。研究者分析认为,食物进入人体后,
体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水
平时,大脑食物中枢就会发生停止进食的信
号。如果一个人进食速度太快,当大脑发出
停止进食的信号时,往往是因为吃了过多的
食物。
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3、瑜伽瘦身法
瑜伽瘦身已经是一个铁的事实,但怎样才能做到最好的瘦身
呢?首先要把握练****瑜伽的最佳时间:18:00-20:00因为在这个时
间段体温最高,因而肌肉最为柔韧,艰苦持久的运动会变得轻而
易举。其次循序渐进,掌握正确方法:循序渐进为取得瑜珈练****br/>的成功,还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系,
虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势,但
他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练****的要领。瑜珈练****的每一
步骤要谨慎从事,不可操之过急,练****减肥器材过程中要配合呼
吸,动作要尽量舒缓,要保持整体动作的平衡。
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