文档介绍：黄帝内经养生精要
北京城市学院生物医药学部中药学教研室
陈云华博士/副教授
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黄帝内经养生总原则与四大方面
总原则:
法於陰陽
和於術數
四方面:
食飲有節
起居有常
不妄作勞
形与神俱
人之三宝养生原则与上古真人养生
“恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来。”
上古真人:提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一
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七情影响脏腑气机
《素问·举痛论》说:“怒则气上、喜则气缓、悲则气消、恐则气下、惊则气乱、思则气结。”
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五志直接伤及内脏
《素问·阴阳应象大论》说:“怒伤肝”,“喜伤心”,“思伤脾”,“忧伤肺”,“恐伤肾”。
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素问七年周期
女子七岁,肾气盛,齿更发长。
二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子。
三七,肾气平均,故真牙生而长极。
四七,筋骨坚,发长极,身形盛壮。
五七,阳明脉衰,面始焦,发始堕。
六七,三阳脉衰于上也,面皆焦,发始白。
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素问八年周期
丈夫八岁,肾气实,发长齿更。
二八,肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子。
三八,肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极。
四八,筋骨隆盛,肌肉满壮。
五八,肾气衰,发堕齿槁。
六八,阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白。
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四季养生总原则与要点
春夏养阳
秋冬养阴
四季养生要点:
春季养生:夜卧早起,心情平静
夏季养长:夜卧早起,最忌发怒
秋天养收:早臥早起,安逸宁静
冬天养藏:早臥晚起,收敛精神
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脏腑养生
心--君主之官,神明出焉。
肺--相傅之官,治节出焉。
肝--将军之官,谋虑出焉。
脾--仓廪之官,五味出焉。
肾——作强之官,伎巧出焉。
——《灵兰秘典论》
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经络养生
经络在四肢部一般分布规律:阳明、太阴在前,少阳、厥阴在中,太阳、少阴在后
详细解说如下:
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