文档介绍：开学装备之护脊小妙招
脊柱是支撑身体的主干,现在的学童因为每天都背着沉甸甸的书包,再加上生活中的一些不良姿势,导致孩子含背的现象日趋普遍。因此,江博士设计了有利于舒缓颈肩压力,减少含背现象发生几率的无压护脊书包,这也是江博士开学装备中的一大重要组成部分。
江博士开学装备中的书包在设计上有三大特点:
1. 采用脊柱无压设计:书包背板中间部分凹入,提供无压空间,能减少走动时书包撞击脊柱的机率,保护脊柱;
2. 卸力减压设计:利用卸力盆骨垫,使书包部分重量从肩膀转移到盆骨,分散肩膀压力;
3. 重心内板设计:能使较重的书本紧靠背部,让身体无需前倾来达到平衡,帮助腰背保持挺直,减少含背现象发生的机率。
最重要的是,江博士开学装备中的无压护脊书包是经过香港执业脊医协会认可的书包,经过香港理工大学测试,可以舒缓颈部、肩部的压力,减少含背现象发生的几率。江博士的开学装备除了无压护脊书包,还包括儿童波鞋和儿童皮鞋,儿童鞋和书包都是具有健康元素
的产品。
当然,面对含背现象,除了要选择有护脊功能的书包作为开学装备,父母还需注意:书包的重量不能超过小朋友体重的10%。平时进行一些护脊伸展运动也是很有必要的,能有助于孩子脊部的健康成长。江博士推荐的几款护脊伸展运动见效不错:
伸展颈肌
好处﹕舒缓颈肌过份紧张
方法﹕头向左望,头向右望;头向上望,头向下望;头侧向左,头侧向右;每个动作维持10秒,重复10次。
好处﹕舒缓肩肌过份紧张
方法﹕手放肩膊,手肘向左右展开,然后向前转动10 次、向后转动10次。
好处﹕伸展胸肌以改善含背情况
方法﹕手向后提高双手直至胸肌拉紧。维持10秒,重复10次。