文档介绍：五种方法助白领缓解压力
生活在事业与家庭的双重压力之下,越来越多的人感觉疲惫不堪。因此,学会缓解压力,是职场白领必备的健康良“药”。
方法1:按摩穴位
当一个人面对压力时,可能会毫无理由地觉得心情郁闷,不管做什么事,都无法快乐起来。这个时候,通过按摩不同的治疗穴位,可以消除压力,促进内脏功能,让身体重新涌现活力。
方法2:减压食物
所有的压力和刺激物都会消耗能量,比如B族维生素、维生素C、钙和镁等,所以,减缓压力首先从抗压力饮食开始。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物,如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。
方法3:做深呼吸
当你心力交瘁时,最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸。深呼吸能在你体内注入更多的氧气,从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想应是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压,减缓呼吸,平复脑电波,更快恢复身心平稳,防止在压力下身体的免疫能力下降。
方法4:户外走动
无论在家、工作,甚至逛街购物,我们多数时候可能都在室内。自然光照得不够,会让我们的身体失去节奏,承担压力的能力越来越差。因此,当你感觉到有压力时,多到户外走动,即使天气不怎么好,也要坚持。
方法5:香精水疗法
晚上回家,可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等,具有镇静身心作用的芳香精油,有助于疏缓压力。香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”,在水中按摩肌肉,使血管扩张,促进血液循环,消除疲劳。