文档介绍：第一单元骨骼和肌肉
、肌肉的保健
骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作,因此保持它们的健康十分重要。
骨骼、肌肉的保健
怎样才能保持骨骼、肌肉的健康?
一
合理地参加运动
体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉,使我们的身体更加健康。经常运动可以改善人体的柔韧性、增强心脏功能和增大肺活量,使人更有耐力,可以使肌肉发达、体力充沛。
思考、比较、讨论
要提高自己的耐力,可以选择哪些项目进行训练?
要增强身体柔韧性可以参加哪些运动?
要提高体力,可以推荐参加哪些运动?
哪一项体育运动对增强身体的各方面能力效果最好?
不同的体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的效果是不完全一样的。
平时你最喜欢参加哪项体育运动?你知道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗?
做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼,还能锻炼人体内部器官,改善人体心血管系统的功能,促进新陈代谢,达到增强全身健康的目的。
你知道吗?
我们在运动中还应注意安全,避免受伤。