文档介绍：冬季养生保健 知识讲座
健康的生活方式能够维护和促进自身健康
掌握养生保健知识是非常重要的。
中医学历来重视养生,并积累有系统的理论和丰富的经验。
养生的概念
养:护养、保养、调养
生:生命、生存、生长
养生:保养生命,养护生命
中医养生:是在中医理论指导下,研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法,以自我调摄为主要手段,以推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合。
中医养生的内容
情志养生
心理养生
饮食养生
起居养生
运动养生
健康长寿的秘诀
中医学的经典著作《黄帝内经》对养生保健、健康长寿的秘诀概括为以下四句话:
,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。
,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则僻邪不至,长生久视。
,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。
现代认识
健康生活方式主要包括: 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
辨识体质科学养生
体质,是指身体的基本素质,由先天遗传和后天养护决定。先天我们无法选择,后天可以通过悉心调养去改变。体质好,身体就健康,就不容易生病。体质弱,就多病。体质平和乃健康之源,体质偏颇为百病之因。
后天调养至关重要。养护不当,体质下降;调养适度、体质平和。知道自己的体质类型,“治未病”健康调养才能有的放矢,起到改善体质、养生保健的作用。盲目调补,不如不补。
《中医体质分类与判定》标准
平和质
气虚质
阳虚质
阴虚质
痰湿质
湿热质
血瘀质
气郁质
特禀质
九种体质类型