文档介绍：中华五行龙珠健身操
——原创:荆浩非遗基金会
中华五行龙珠健身操以古代哲学阴阳五行辩证为核心理念,具有阴阳开合,混元一体的特征。整个动作用意念统领全身,以意引气,以气带形。通过龙珠转动配合呼吸吐纳,达到按摩五脏、平和六腑、调解三焦,固本培元。龙珠转动时动中有静,神气相合、心意相依、人球一体、天人合一激发人的自我疗愈潜能,提高人体自身免疫力,缓解人的精神压力,在娱乐中轻松达到强身健体的效果,并有很高的康复医疗价值。
中华五行龙珠健身操主要以旋腰转胯为主运动,通过旋转龙珠,带动腰身和骨盆作螺旋运动,上达两肩双臂,下到胯部和腿足;伸筋拔骨、疏通经络,有很高的塑形健美价值。 
中华五行龙珠健身操(中国心) 基本动作要领
预备式:右手托龙珠放于身体右侧,两眼平视前方,左手自然下垂,两腿并立。
起式: 双手抱龙珠于丹田前,同时双脚开立,比肩略宽。
第一式:龙珠在田
详解: 龙珠沿身体中线自下向上托起,托起的过程中龙珠转半圈,先右后左,各两次,身体垂直于地面。
第二式:行云流水
详解: 拧腰带动龙珠围绕腰际转动,视线随龙珠移动,力度适中,左右各一圈半。
第三式:龙马精神
详解: 转身摆龙珠,踏步推龙珠,推和摆时要有力,视线随龙珠移动。
第四式:画龙点睛
详解: 双手抱龙珠,围绕身体最大限度画圆,视线随龙珠移动,拉伸舒展全身经络,亮相时龙珠高度于眉齐平,两眼平视前方。
第五式:龙行天下
详解: 上步推龙珠,先左后右,撤步甩龙珠,先右后左,上步要向正前方不能偏向两旁,撤步要向斜后方,推和甩时要发力,两眼平视前方。
第六式:九九归一
详解: 拧腰旋转龙珠,先左后右,双手托起龙珠于头顶上方,目视龙珠,龙珠于身体垂直于地面。
收势: 龙珠自头顶上方,向右画弧落于腰间,同时双腿并齐,两眼平视前方。
中华五行龙珠健身操(中国心) 动作顺序(注:动作过度时龙珠随呼吸起落)
【预备式】——【起式】——【龙珠在田】——【行云流水】——
【龙马精神】——【龙珠在田】——【画龙点睛】——【行云流水】——【龙行天下】——【画龙点睛】——【龙珠在田】——【画龙点睛】——【九九归一】——【收势】