文档介绍：青海湖环湖骑行计划à
(二)西宁至西海镇(票价20元单程)
西宁至西海镇100余公里,在火车站附近的长途汽车站,每天07:30---16:30都有班车发往西海镇,偶尔有加班车,每年七、八月旅游旺季期间要提前买票。
二、行程安排
青海湖是高原藏区圣湖,环湖最好按照顺时针方向骑行,以更好地感受当地的民族宗教氛围。
天数,路途,地形,注意事项:
D1 04/30:西海镇-----金沙湾-----湖东种羊场----青海湖渔场----151基地。76KM。
        环湖东路要翻山,丘陵起伏地带较多,难度也不太大。金沙湾一带的沙滩有可能看到全世界仅剩300余只的濒危野生动物普氏原羚(中华对角羚),向西沿109国道骑行20km到达151基地,晚上可以在这里住宿(也可骑行24km到江西沟住宿,但是151的景色和吃住条件比江西沟要好得多).
你可以选择骑到151风景区前9公里处,这边有很多住宿的地方,如果第一天想轻松些,可以在这里住宿。或者骑到151风景区,这里的住宿就稍微贵一点,而且那种旅行团都在这。
D2 05/01 :151基地-----江西沟-----黑马河(午餐)-----石乃亥-----鸟岛镇。122KM。
        出黑马河上环湖西路的前面9km上坡比较多,9km以后路况很好,多是下坡和平路。但是在32km左右有一个约2km的大陡坡。午饭在可在黑马河吃,快到黑马河时有个较长的大上坡,翻过去后一路下坡就到黑马河;出黑马河右转上环湖西路,这段路是景色最好的,有几个地方可以和青海湖零距离接触;遇见放牧的可以骑他们的马。
D3 05/02:鸟岛镇-----青藏铁路-----泉吉-----刚察县。65KM。
        平缓路段为主。鸟岛专用旅游公路基本没有上下坡,路况相当好。沿环湖西路向北骑行约23km跨过青藏铁路沿315国道向东骑行40km到刚察县,晚上住在刚察县。
Tips: 如果选择刚察到西海包车:棵增大哥:**********.他就在刚察。人很好,到西海200
D4 05/03:刚察县-----哈尔盖-----甘子河-----德州-----西海镇。87KM。
西海至西宁的末班为17:15,因此16:00要赶到西海镇并完成还车手续,晚上赶到西宁住宿。
        有3个长坡,从刚察出来有一个大约2km的陡坡,但是下坡差不多有4km。过了哈尔盖20km,大约140km里程碑处开始连续上坡4km,之后的路起伏地段较频繁。快到西海镇时有一片草原就是王洛宾遇到藏族少女的地方。西海镇口有个很复杂路口,正确的路好像是应该右转向海晏方向,注意问一下路
注:①如果第一天精力较充沛,可行至江西沟;②遇到狗要淡定;③快到西海镇不要错过金银滩草原
三、注意事项
(一) 车
1、租车的话,头盔老板会一并送上,不过手套,魔术方巾、骑行帽下面薄的遮阳帽、得自己备。
2、一定要做好保暖、防风和防雨措施;初入高原应注意休息,多喝水
3、选一辆好车;作好必要的调试;准备好常用工具;带足合适的服装和必需品
4、骑行速度不是很重要,重要的是方便、舒适。车座:以骑行者的腋部放在车座中间,用手去摸***轴心部,以摸到为准,这就是骑行者正确的车座高度。车把与车座在同一水平面上为好,高低在半寸之间。检查一下传动是否连惯,前后制动是否灵敏。
5、以防万一,带一些与你选用的自行车相配的工具及零件。如剪刀、小木锉、多用搬手、旅行气筒(可架车上)、胶水、剪锉好的小块胶皮,内带、外带各一条,以备应急。
6、选用短装骑行服,它的优点是紧身,骑行裤直接与身体接触,里面不要再穿任何服装。最好在常磨的部位,涂一些凡士林之类的油。如遇天冷,可在胸内衬一两张报纸,保温效果极佳。
7、掌握骑行速度,以鼻吸鼻呼为准备。在干燥地区旅行,可在鼻腔内适量涂一些凡士林油。上坡下坡时,使用变速器不要一下变好几个档位
(二) 生活用品
1、防晒:护到耳朵的帽子、手套、眼镜、护脸头巾一样不少,至少也要戴个口罩+防晒霜
2、水:带一个水壶。每天用矿泉水瓶子另装两瓶水
3、衣服:必须长衣长裤。两套。雨衣、短袖一件
4、唇膏、护膝或膏药、手套
(三) 饮食
提前做了很多饼干、面包和巧克力,路上饿了累了就补充一点。中饭时间在当地吃。骑行体力消耗很大,一定要吃饱。
(四) 服装
(骑行服)轻便徒步鞋,驮包(免费配车)、遮阳帽,太阳镜,头巾,防晒霜(防晒指数要高)个人药品,背包及背包防雨罩。
(五) 药物(这个一点都没买,过去感觉第一天时候是适应期用不上)
1、高山病(抗高原反应):复方党参片、红景天胶囊、黄芪茯苓复方剂、营养剂与代谢激素类制剂。
2、防暑:藿香正气水
3、感冒:速效、菲斯特、雷蒙欣
4、跌打:红花油
5、其他