文档介绍：主动出汗才养生
老人们常说,“伏天汗不流,病来急白头。”实际上是在告诉我们,夏天本来就是―个出汗的季节,如果一个劲儿地扇扇子,或者躲在空调屋不出来,过得太舒服了,身体自然就会出毛病。中医专家也表示,按照自然界规律,夏天多出汗才是最健康的。
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流汗也是一种养生,但不同的流汗方式对人体的影响是不同的。如果是因为天气、环境、心理等原因使自身出汗,属于被动出汗,是人体的一种自我调节,它只是肌肤浅表层出汗,将人体水分排出而已,并不能达到排毒的作用,对人体没有养生作用。相比较而言,非自然的流汗,也就是主动流汗,才有助于养生。它是自己有意识的一种流汗方式,一般是肌肤深表层出汗,也就是让人从里向外出汗,能将体内的***快速排出体外。
专家表示,让身体主动流汗可起到稳定血压、排毒防癌、促进消化、预防骨质疏松、增强记忆力及专注力、护肤美容、减肥、提高免疫力、保护骨骼、预防结石、保护肾脏等作用。而要想达到这些养生效果,就必须养成主动出汗的好****惯。
泡脚促汗泡脚不仅可以促进人体的血液循环,也可以使身体出汗,这种出汗的方式也是一种主动型出汗,有利于人体健康,更有利于养生。
生姜促汗生姜既能够散湿暖脾胃,又可以走表开汗孔。在炎热的夏季,如果实在离不开空调,可以在吹空调的同时,坚持喝点生姜水,如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水、生姜红糖水等,以促进身体排汗。
运动促汗运动是人们最常用的一种主动流汗的养生方式。当人们运动结束以后,会出一定的汗,不仅身体会感到很舒服,心情也会很舒畅。另外,如果能在运动前喝一杯热水或一碗热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态,然后再
�炼一段时间,养生效果会更佳。
阳光促汗夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力。平时不妨有意识地抽出40分钟的时间至户外晒晒太阳,进行一下阳光浴。同时也可做一些简单的舒展运动,能使身体的能量逐渐被激活。
温敷促汗我们如果想要让身体更加通畅地主动流汗,那么毛孔的健康非常重要。用温热的浴巾或毛巾包裹住自己的手臂、后背、双腿,每个部位温敷5~10分钟,然后用手指按摩皮肤,让毛孔可以更加舒展,为排汗提供畅通无阻的通道。