文档介绍：红豆减肥食谱一:红豆陈皮汤
    材料: 红豆200克、陈皮5克、盐少许。
    做法:
    1)用热水把陈皮浸软并洗净备用。
    2)先将红豆浸泡半个小时,然后放进煮沸的开水中,约30分钟后即可熄火。
    3)放进备用的陈皮,上盖焖10分钟,最后加上一点盐调味即可。
    提示: 陈皮具有助消化、理气去燥的作用,与红豆一起煮更能减肥消肿。此汤应在每日餐后饮用,至少坚持吃两个星期。
红豆减肥食谱二:红豆绿豆瘦身粥
    材料:红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10颗。
    做法:
    1)先将红豆和绿豆浸泡一个小时,然后洗净。
    2)把所有的材料都放进锅里,加入1L的水后开始煮,直到豆煮烂为止。
    3)煮好后直接把所有材料一起吃下即可。
    提示: 绿豆和红豆因为都是高纤维低脂肪的,所以都是排毒的圣品。而山楂又能消食减脂,红枣却能补血去燥,四者一起食用,一定能起到最好的减肥作用。
    红豆减肥食谱三:薏米红豆粥
    材料: 薏米、红豆。
    做法:
    1)先将红豆和薏米放在水中浸泡3个小时,然后洗净。
    2)把洗净的红豆和薏米放在锅里,加入适量的清水后,用大火煮开。
    3)煮约30分钟后即可熄火。为了口味更佳,熄火前可加入适量的红糖调味。
    提示:薏米的营养很丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1 、碳水化合物等营养成分,多吃能起到利水祛湿,健脾止泻、清热解毒的作用。
以下是我的几个减重小撇步整理:
,吃饭前先喝汤、再吃菜、最后才吃肉类或是主食。
,例如烫青菜(不加肉燥、酱油膏)、水煮或是滷的类。 
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(冬粉、蒟蒻)
5..细嚼慢嚥,也可以增加饱足感。
(苹果、芭乐)。
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