文档介绍：吃多了胃胀怎么办
吃多了胃胀怎么办
胃胀
1、发病机理与病因
引起胃胀的原因有多方面的,如精神压力、消化不良等,主要是胃动力不足。
2、临床症状与危害
一般是饭后饱胀,嗳气,坐卧不安,茶饭不思;
胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎,消化道溃疡,甚至可以发展为胃癌。
吃多了胃胀怎么办
3、常用药的危害
医药治疗主要加强胃动力,但是长期服用会造***体的依赖性;
由于药物是化学合成,对人体存在着副作用。
俗语说“胃病三分治、七分养”,茶疗,即是调理脾胃最便捷的方式之一。茶疗具备其他药物的功效,但异于药物,特别在改善体质,治疗小病,慢性病,预防重大疾病方面有它的优势。
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自己平时做一些保养来配合调理:
一、使用少量的稀醋:若是消化不良引起的胀气,可以每天饮两三次稀醋或者每天清晨喝一杯柠檬水。
二、常喝粥汤:如果腹中胀气,胃里灼热,可以少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。
三、多做运动:出现胀气后,应该增加运动,如快步行走、做体操、收腹等。
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下面介绍一个"压腿健身功""。
1、选好踏栏。根据个人的身高,首先在户外有树有草的地方,选择好一个适合自己脚登的栏杆(如公园里的护栏、花坛围墙、土坎、树墩等)。,一般可采用70厘米高的栏杆为宜。
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2、压腿动作。先用左脚掌的脚心蹬住栏杆。右腿向身后拉汗约90厘米(),脚掌踏地,脚尖
向右侧呈现丁字形站稳,两腿膝关节要绷直。然后即可挺胸、摆臂、哈腰、压腿。蹬左腿时,右臂手掌借助上体下压之势,向左脚掌内侧前下方用力猛刺;同时左臂用力向后摆动。
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压一下时,用意埝的方式数一个数。当数到""97""时,剩下的三个数,改用意埝的方式连喊3个""换腿"",即完成100下了。换右腿后的动作,与人腿相反即可。当右腿数到""97""下时,用意埝的方式连喊3个""记录"",即双腿完成第一轮200下。然后移到左腿再开始第二轮。以此类推,循环往复。究竟需要做多少下为好,应根据个人身体适应情况而定。
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3、划弧收功。具体做法是:两腿张开比肩略宽,两腿弯曲,两臂自然一垂,两手掌向内贴近小腹两侧之后,开始沿胸前左右上下划弧形圈,上体顺势左右摇摆,双目微合,思想入静(爱好唱歌者,可小声哼唱)。用30分钟做完。
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四、食疗方法:
应避免的食物:胀气的主要原因是由于消化系统无法吸收某类碳水化合物、豆类,而易引起胀气。绿花椰菜、甘蓝菜、香蕉、洋葱等也易产生胀气。
遁量摄取高纤维食品:高纤维食品虽有利于健康,但有些高纤维的蔬菜以及水果可能会增加胃的排气。若采取在饮食中增加纤维用量以维持健康的方法,应该以少量开始,以使肠子逐渐慢慢的先适应,这样可以减少大大减少胀气的发生。