文档介绍：如何孕育一个 健康聪明的 宝宝?
不是所有人都能孕育一个健康聪明的宝宝!
是什么影响了宝宝的
健康与聪明呢?
影响宝宝健康聪明的主要因素 有哪些呢?
父母的先天遗传----------改变不了!
关键时期的营养补充------可以改变!
后天的教育培养----------可以改变!
大脑的发育是我们看不到的,如果不及时补充大脑发育所需的营养素,不但影响宝宝的大脑发育,更会造成宝宝的智力低下与视觉障碍。谁希望自己的宝宝将来学忆力、智力与视力都比别的宝宝低呢?世界卫生组织规定孕产妇每天必须补充α-亚麻酸1300mg以上、DHA、ARA各300mg以上,避免宝宝的脑发育不足与视力发育不足造成的危害。而我们国家的大多数家长还在缺乏这种认识,大脑发育与视网膜发育的关键期是孕期至宝宝6岁前,补充越早,越重要,因为,大脑与视网膜的发育都是不可逆转。
很多家长过分相信医院的检测报告,还有很多家长觉得各种营养元素的检测值都在正常范围内,为此而高兴。但很少家长在意,各种营养元素在标准值低值、中值、高值?并且觉得,不缺就可以不补充,言外之意,难道是想在等到缺了某种营养元素,再补充吗?这样反复缺,反复补,不但会让宝宝的大脑与身体发育造成不良影响,还会耽误宝宝的生长发育。解决问题的最好办法,是防止问题的发生,而非等到问题发生再去解决。让宝宝更健康聪明的最好办法是补充宝宝每日所需的充足营养素,而非等到缺的时候再补充。
那如何才能孕育一个健康聪明的 宝宝呢?
孕前期及整个孕期的重要性?
孕前期与整个孕期的营养补充及锻炼身体对孕育一个健康聪明的宝宝至关重要,除了营养的日常三餐要营养丰富外,还必须要进行营养第四餐的额外补充,才能让父体与母体保持最佳的孕育状态,这样才能让宝宝更聪明,更健康!孕前期与孕期的营养补充不足,将直接导致胎儿营养吸收不足,营养储备不足、大脑发育不足造成智力低下、视网膜发育不足造成视力低下,造成身体发育不完善,导致疾病不断等严重后果。所以,一定要注意孕前期与孕期的营养补充。
孕前期与孕期的日常饮食中需要注意的是:
用黑豆、黑米、黑芝麻、五谷等杂粮与粗粮,磨豆浆,每天一至两大碗,补充钙质与铁质,还有优质蛋白质,可适当添加大豆蛋白粉或乳清蛋白粉。
每天坚持吃各种坚果仁,最好是生的坚果仁,补充必需脂肪酸与多种营养素。
每天坚持吃新鲜蔬菜与新鲜低糖份水果,保证多种维生素的补充。
每天喝一杯含有丰富益生菌的原味酸奶,促进各种营养素的吸收与利用,并保持孕妈妈肠道的健康,防止便秘。
每两天吃一次营养丰富的水果沙拉。制作方法:将新鲜水果切成丁状、加入各种坚果(最好是生的)、加入少量乳清蛋白质粉、加入一至两杯原味酸奶、加入愿意吃的蔬菜、加入有机橄榄油、加入有机亚麻油,根据个人口味不同,可以加少许的盐与黑胡椒,搅拌均匀,饱饱的吃下这营养丰富的大餐吧。集多种维生素、矿物质、益生菌、必需脂肪酸等,让孕妈妈与胎宝宝都充分的吸收其中的营养吧。
多喝紫菜汤与多吃豆制品,保证优质蛋白质与矿物质的吸收与利用。 经常吃海鱼、海虾、牛肝、羊肝等,补充优质吸消化吸收的蛋白质与矿物质等多种营养素。 除了上述这些,还有很多的注意事项: 少吃刺激性食物,脂肪过量、太甜的食物,最好不喝各种饮料,只喝温开水。