文档介绍：(1)“手掌抚摩”。病人将双手手掌放在眼睛上(不要压或揉),头脑里想“纯黑色”。当病人能够看到纯黑色时,视力便立刻改善。贝茨医生谈到一位患散光和早期白内障的70岁的病人,他连续作了20小时的手掌抚摩后眼疾彻底痊愈!
贝茨写道,“一个人在脑中想的黑色的面积越小,他所能得到的松弛程度就越大。”为了作到这一点,他建议先想一块大的黑色,例如视力图上最上面的一个字,然后再想越来越小的字,直到想一个句点。他写道,“有些人觉得想一个冒号,或者想一堆句点,其中一个比别的更黑,或者想小写字母i或j上面的小点,比想句点更为容易。另一些人则愿意想逗点而不愿想句点。”
如果黑色使你感到厌烦或抑郁,那么最好选择使你愉快的颜色。贝茨说,“有一位妇女想的是黄色金风花,从而视力得到矫正;另一位妇女在想不出句点时,想出了她戒指上的蛋白石。”
(2)“移动”和“摇摆”。贝所医生所说的“移动”是指使眼睛前后移动,以便得到一种所见物体左右“摇摆”的幻觉。移动幅度越小,疗效越大。你甚至可以闭上眼睛,使想象中的物体摇摆。交替作目视和想象中的摇摆特别有益。一个人掌握了移动和摇摆的技术后,他最终能够达到贝洪所说的“普遍摇摆”。以下是贝茨关于这一问题的叙述:
“当目视或想象中的摇摆作成功时,一个人会有一种松弛感,这就是普遍摇摆的感觉。这种感觉能够传导给一个人所意识到的任何物体。把注意力集中到身体上的任何部位,都可以在想象中使那个部位产生摇摆动作。可以把它传导给一个人坐着的椅子,或室内的任何物品,或记忆中的远处物体。大楼、城市、整个世界都可以表现出摇摆。”
除手掌抚摩、移动和摇摆之外,贝茨还建议在异常不利的条件下阅读,例如仰卧时,乘坐公共汽车或火车时,在暗淡的光线下,或在阳光直射下。短时刻直视太阳以便使有益的阳光照射视网膜也会增强视力(顺便说一下,这种作法很容易造成永久性视网膜损伤)。
假如要在使用电脑的同时保养眼睛的健康,请在每个小时休息五分钟,并做下列几项运动。
手掌摀眼——采舒适的坐姿,让两手肘有支助。将两手掌搓热后,轻轻地摀盖住双眼,自然地深呼吸,观想黑暗,譬如夜晚的海洋、黑的东西在黑色的背景中移动或一个黑洞等。
弹性对焦——走到窗前,做做深呼吸,伸伸懒腰,花几分钟往远方鸟瞰,享受一下轻松的感觉,然后让眼睛回视到近物,再眺望向远景,如此做视力远、近交替调节。
摆动及旋转——试看看你可以用几种方式摆动及扭转你的背。用两手臂画几个大且平顺的圆圈,想象是用你的手指尖来带动这个动作。用同样方式依正、反向来转动你的手臂、前肘及手腕。
第三章通过运动来改善视力眼睛的运动
眼睛的运动使得视觉产生,但是它是持续不断的很小的活动。因为这些很小的运动就像在风中被轻轻摇动的一个蜗牛,因此我们称它为“飞快扫视”。飞快扫视有两种作用。首先,它们用连续的起滤波作用的光放映来刺激你的视网膜神经细胞。视觉神经随后将这种放映的细节闪回到在你脑袋后部的视觉大脑上。
其次,飞快扫视从你的最近的精神兴趣点扫过,进入你视网膜最敏锐的视觉部分——“中央凹”。这种运动使得你的大脑和眼睛一致,同时给你很敏锐的视力。
当你的眼睛和注意力暂停在某一个事物上,也许你的眼睛看上去是固定的。但是其实并不是这样。飞快扫视的舞蹈还在继续,还在以光的能量让你的眼睛和大脑兴奋,这种光的能量活跃在你周围的环境里。飞快扫视是很快的。。它们很短。
如果你的飞快扫视运动完全停止下来,那么你会在3秒钟内完全看不到东西。如果飞快扫视不知何故慢下来了,那么流过你眼睛的能量也就会慢下来,而且视力模糊就会发展了。当你的飞快扫视舞蹈没有遭到任何外来干涉,那么你就可以看清楚任何地方。
为了你更好地理解眼睛运动和视力降低之间的联系,我建议你对自己做一些观察。
注意那些有很好视力的人们。向他们靠近,好好地观察他们。你会发现他们眼睛在活跃地为飞快扫视运动而忙碌。视力好的眼睛表现出的警惕光芒来自这种自由的摇曳运动。充满活力的视力在这种眼睛中产生。
然后找一个一直戴着厚眼镜的人。请求他们摘掉他们的厚眼镜。你会注意到他们的眼睛是相对静止的。有着模糊视力的眼睛需要更大和更多的跳跃才能看到和好视力眼睛一样的东西。他们表现出相对少的回应,比清晰视力的人似乎更受抑制。一个给模糊的处方
如果你想在一双健康和清晰视力的眼睛中制造模糊,你就放慢飞快扫视的速度,并且减低能量在身体和大脑中的流动速度。我们人类有很简单的在我们体内阻止运动和加快运动的方法。我们无意识地绷紧几块肌肉,并且以抑制的方式呼吸。这种压抑的反应会变成一种****惯。当这种****惯蔓延到我们的视觉系统,就叫做凝视。<br****惯的凝视最终使得眼睛肌肉紧张,放慢飞快扫视运动,减少流过眼睛的能量。这样一来,或早或晚,眼镜都会戴在你的鼻梁上。
如果你的视力模糊是