文档介绍：初中三年级中长跑教案
内容
1、介绍中长跑的技术要领以及简单的辅助练****方法;
2、游戏——校园定向越野。
课的目标
1、使学生基本懂得耐久跑对促进健康,增强体质的重要作用;
2、让学生了解并体会中长跑的基本技术要领和简单的辅助练****方法,能够进行简单正确的独立锻炼;
3、锻炼学生的速度、耐力等身体素质和团队合作意识。
部分
教学内容
负荷
时间
组织教法及要求
准
备
部
分
一、课堂常规
1、整队,检查报告人数。
师生问好。
2、宣布本课内容与目标。
3、安排见****生。
二、教师带领做热身跑练****br/>(1)螺旋形跑
(2)蛇形跑
(3)对角线跑
(4)穿插跑
三、徒手操: (图略)
第一节:头部运动
第二节:肩绕环
第三节:扩胸振臂运动
第四节:体转运动
第五节:腹背运动
第六节:弓步压腿
第七节:侧压腿
第八节:踝腕关节
一、           分析中长跑的技术要领
4×8拍
2′
3′
5′
组织:学生成两列横队站立。
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★
要求:队伍整齐,精神饱满。
组织:学生成一列横队。
教法:学生跟随老师跑,间距40—80cm。
要求:
(1)    一路纵队跑,而且必须一个紧跟一个。保持好队形。
(2)    跑的时候注意呼吸,不讲话
组织:体操队形站立。
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教法:
(1)    教师讲解和示范动作要领。
(2)    学生听口令练****br/>要求:
1、学生听口令练****节奏准确,
2、充分活动开与身体各关节及韧带,动作到位。
3、学生认真观察老师示范,注意听讲。
组织:同上
教法:
基
本
部
分
1上体姿势与摆臂动作
2、频率与步幅
3、着地与缓冲
4、呼吸的节奏性
重点和难点:对正确要领的字面理解与辅助练****结合,加深对技术动作的进一步正确理解。
重点:
通过上面对技术要领的字面理解和简单练****进一步分别体会各个关键要领。重点强调学生敢于交流对某个或几个技术要领的感悟或疑问。记住辅助练****方法。
难点:
正确理解和体会全部的技术要领,创新设计辅助练****方法。
各2×50米
1-2次
5′
10′
1、采用互动式教学,教师与学生共同分析中长跑的技术要领。
(1)举例说明中长跑的健身价值。
(2)中长跑与短跑的区别。
(3)中长跑中的“极点”现象。
2、教师讲解、示范技术动作要领。
3、学生分组进行练****br/>⑴摆臂练****br/>⑵站立式起跑练****br/>⑶脚后跟着地跑步练****br/>⑷三步一呼,三步一吸呼吸练****br/>4、教师纠正错误动作。
要求:学生认真学****不许说话,打闹。注意安全。
组织:
学生两列横队站好,1-2报数。学生分为4组,每组选出一名队长,提前30秒钟发给每组每名同学一张地图,学生按图上的路线,拙点领取任务,再跑回起点,老师发出“预备”口令后,各队游戏者成站立式起跑姿势作准备,当发出“跑”的口令时后开始计时,游戏者按图上的路线及各点的任务,完成比赛。按游戏者先后到达的顺序和完成任务情况排列名次。
路线:
行动路线1:G-→A-→C-→E-→B-→D-→F-→G(终点)
行动路线2:G-→B-→