文档介绍：课    次
第一次
班级
 八年级
课    题
 中  长  跑  技  术
课的任务
1、 建立正确的中长跑动作技术概念
2、了解学生掌握中长跑运动运动技术、技能水平。
教    具
 跑表、笔、体力分配表2~4张、红旗1面
 
 
 
 
    教
 
    学
 
    内
 
    容
 
    及
 
    组
 
    织
 
    教
 
    法
 
 
 
 
 
    一、开始部分:         10 分钟
    (一)值日生集合整队,二列横队。
学生整队集合,报告上课人数,师生问好,点名。               
    (二)宣布本单元教学进度:                       
    本单元教学依据全国体院通用教材及田径教学大纲。根据田径教学大纲规定中长跑属一般介绍性教学项目,共安排12学时(6次课),以中跑技术和中长跑技术训练方法教学为主。男生学****1000米跑技术,女女生学****800米跑技术,教学课程结束时进行考查。
    中长跑技术教学要求:    
    l、学****掌握中长跑的基本理论、基本技术和培养学生中长跑运动的基本技能,介绍中长跑训练的主要方法与手段。
    2、,培养吃苦耐劳、顽强拼博的优秀品质。
    3、培养学生发现问题、分析问题和解决中长跑技术教学实际问题的能力。通过教学,使学生在中长跑的技术、知识、技能三方面达到培养目标要求。
    教学程序及具体课次安排:
    第一次课:建立中长跑完整技术的正确概念,学****中长跑途中跑技术。初步测试
学生中跑 成绩(男生1000米跑、女生800米跑)。
    第二次课:学****途中跑技术,介绍中长跑训练方法,发展跑的专项耐力。
    第三次课:改进、提高途中跑技术的掌握与应用水平,,发展跑的专项耐久力。
    第四次课:学****中长跑的起跑和起跑后加速跑、终点跑及全程跑的技术,发展
中长跑专项耐力。
    第五次课:介绍中长跑的训练方法与手段,中长跑战术,掌握全程跑的技术及体力分配的方法。
第六次课:中长跑技术评定与达标考试。
    (三)简介中长跑运动项目分类与特点、各项纪录,中长跑技术演变与训练方法的发展。
(四)宣布本次课教学内容、任务与要求,简要介绍中长跑动作技术教学过程、教学方法和通常采用的练****手段。
    1 项目与特点:             见表      中长跑运动技术项目分类与特点。
    中距离跑是属于亚极限运动强度的项目。这种强度特有的指标是氧债,尤其在比赛过程中随运动强度的增大,运动员机体的氧债较大,为使运动员的途中跑保持较快的速度和匀速跑进,为终点跑创造良好的体能储备。在接近比赛的终点前机体的需氧量与供给量会产生不平衡,从而形成较多的氧债,所以比赛的中途或后程有时会出现“极点”现象。
田径
一、中长跑
 
 
 
 
 
 
 
教
 
学
 
内
 
容
 
与
 
组
 
织
 
教
 
法
 表1一1中长跑运动技术项目分类与特点
项目
分类
距     离
特