文档介绍：第五章健身养生 keep in goodhealth
生活本多彩
日日似新春
介绍
1、FUN生活方式
F-健身 U-和谐 N-营养
2、健康的标准
5-1 健康新观念
■①成员男女平等,作风民主,积极向上;
■②家庭结构的完善;
③家庭分工的合理性和择优性
④成员关系的和谐性
⑤家庭健康史良好,无遗传性疾病和精神病等
★(1)家庭 Family
■①精神充沛,从容不迫,胜任繁重的工作;
②处处乐观,态度积极,乐于承担责任;
③善于休息,睡眠良好;
④应变能力强,能适应环境的变化,心理稳定;
★(2)个人Individual
⑤能抵抗一般性感冒和传染病;
⑥体重适中,体形匀称,协调性好;
⑦眼睛明亮、反应敏捷,视力正常;
⑧牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,无出血现象;
⑨头发有光泽,无头屑;
⑩肌肉丰满,皮肤有弹性;
★5-2 亚健康状态 Inferior healthy state
■①定义: 人处于健康和疾病之间的生理状态
②症状:自测30条
③原因:工作繁忙,身心紧张,生活无节制,无规律,无暇运动,家务减少,无系统健身;只重色香味,营养不平衡,五味过重;以车代步,不愿爬楼梯;吸烟,赌博,吸毒;过分上网熬夜,环境恶化(光电磁声等)。
④防治
健康需要积累 (如同知识与财富)
积累健康是一笔无形的投资,受益自己,受益家庭社会,受益终生.
★关于健康的警句
透支健康如同自毁堤坝
多病长寿自有因
①人体患过某种疾病,,同时也比较注意随时防御;
②一旦自身的防御失败,就形成急病与重病,加之警惕性不高,小病会拖成大病;
“不病就不病,病来要老命”
5-3有氧运动 Have-oxygen sport
体育竞技运动—无氧运动(OR混合运动)
运动全民健康—有氧运动
运动对人体健康的实例
①医生的处方②战胜癌症③美国人的经历
★结论有氧运动是治疗许多疾病的最后办法
和对抗亚健康状态的最好办法