养生三原则.ppt

文档介绍：和谐养生-----养生三原则
青阳养生文化
故智者之养生
必顺四时而适寒暑
和喜怒而安居处
节阴阳而调刚柔
则僻邪不至,久视长生……
养生三原则:
人与自然的和谐 7
人与心态的和谐 2
人与身体的和谐 1
养生三原则的和谐比例:7:2:1
《黄帝内经》讲“三因原则”,
即因时、因地、因人调养;养生更加注重的是时,其次考虑因地、因人。
养生不针对病,而是把握人在气候中的位置,促进人与自然和谐,调动人的潜能――自身的免疫系统进行自我排异、自我修复,达到一举多得,标本兼调。
顺四时而适寒暑——人与自然的和谐
人与自然和谐的重要性!
违背自然规律占影响健康元素的70%
养生比例(7:2:1)中。
人与自然和谐占 7分----是最重要的!
人与自然的和谐养生
——位居养生三原则之首!
我们要按照“子午流注”来进行饮食起居,
最佳睡眠时间:亥时、子时、丑时
(21:00—03:00)三焦、胆、肝
最佳吃早餐时间:07:00---09:00
中午11:00—13:00
最好休息半小时,养心、养神……
人与自然的和谐
养生必须顺应春、夏、秋、冬四时的变化,适应
当时气候运行的节律。
说简单点就是:太阳起来,你就起来;太阳睡时,你就睡。也就是说要跟着太阳走,因为太阳是生命的起源。
饮食上也要按照当下的气候特征,去平衡,同时
要与体内所储藏的气相适应,气要大于摄入的食物才能气化,变成能量…
一年有四季,一天也有四季。
一年十二个月、二十四个节气;
一天有十二个时辰,二十四个小时。
一天是一年的浓缩。
因此,人一天的生活节律与一天“春、夏、
秋、冬”的变化要符合。
晚上9点到凌晨3点是一天的冬季,叫日冬;
凌晨3点到上午9点是一天的春季,叫日春;
上午9点到下午3点是一天的夏季,叫日夏;
下午3点到晚上9点是一天的秋季,叫日秋。
一年有四季:春、夏、秋、冬
春:农历一,二,三月。包括6个节气(立春,雨水,惊蛰,春分,清明,谷雨)
夏:阳气最旺,阴气最弱的时间,农历四,五,六月。包括6个节气(立夏,小满,芒种,夏至,小暑,大暑)
秋:农历七,八,九月。包括6节气(立秋,处暑,白露,秋分,寒露,霜降)
冬:农历十,十一月,腊月。包括6节气(立冬,小雪,大雪,冬至,小寒,大寒)