文档介绍：减肥方法
目录
端正减肥态度
科学减肥指导
主流减肥方法
减肥食谱
科学安排一日三餐
左旋肉碱减肥
高蛋白减肥
控制主食和限制甜食
多喝豆浆巧减肥
中医减肥
一些行之有效的减肥法
1、黄瓜减肥法
2、苹果牛奶减肥法
3、吃醋廋身法
图书《减肥方法》
基本信息
内容简介
端正减肥态度
科学减肥指导
主流减肥方法
减肥食谱
科学安排一日三餐
左旋肉碱减肥
高蛋白减肥
控制主食和限制甜食
多喝豆浆巧减肥
中医减肥
一些行之有效的减肥法
1、黄瓜减肥法
2、苹果牛奶减肥法
3、吃醋廋身法
图书《减肥方法》
基本信息
内容简介
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编辑本段端正减肥态度
很多超重或肥胖的人都尝试过很多种减肥方法,但最终能够达到并维持体重在理想状态下的人却为数不多。
为什么会这样呢?一方面可能是他们采用的减肥方法不科学,或过度节食,或乱用药物,这些方法都难以长期坚持,另一方面,绝大多数人经过一段时间的减肥以后,不能持之以恒,一旦恢复到以前的饮食和生活习惯,体重自然就跟着回来了。
人常说:“蜀道难,难于上青天”,减肥的过程就犹如攀登蜀道,不是一件轻而易举的事情。减肥不仅需要科学的方法,更需要您有一定的毅力、信心和耐心。如果经常重复减肥后又肥胖的过程,会导致身体里的肌肉越来越少,脂肪越来越多,减肥也就变得越来越难了。所以在减肥前一定要想清楚这个问题,做好充分的心理准备,能更好的应对减肥中的困难。
编辑本段科学减肥指导
绝大多数人并不认为肥胖是一种疾病,减肥时自然也就不会想到要寻求专业医生或营养师的指导了。他们在选择减肥产品和方式时仅凭感觉,不问机理,盲目性强。其实,肥胖是一种慢性的代谢性疾病,减肥的过程实际上也是治疗肥胖的过程。
引起肥胖的原因是多方面的,再加上肥胖者在年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异,所以不同的人选择减肥的方法也不应该相同。
而且,减肥一定不要盲目的乱吃减肥药或保健品,不要轻易相信减肥产品推销者们对其产品的吹嘘和夸大其词。在他们面前要保持清醒的头脑,如果你是一个意志薄弱者,难以抵御蛊惑,最好对他们“敬而远之”,远离那些想卖产品给你的人。
编辑本段主流减肥方法
说了这么多,那么目前主流的减肥方法有哪些呢?百体专家介绍,目前主要有膳食、运动、行为矫正、药物和手术等多种减肥疗法可以有效的帮助我们减重。
膳食减肥法主要是通过控制饮食,减少摄入食物所提供的能量,从而达到减肥目的。这其中又可以分为:
  
苹果
运动疗法主要是通过各种运动增加身体能量消耗,达到减肥的目的。运动不仅是能量消耗增加,还能尽可能的避免节食引起的体内肌肉、水分的丢失以及代谢降低。
行为矫正方法就是针对肥胖者生活中的一些容易形成肥胖的不良生活习惯,制定行为矫正措施,采取自我监督、外界刺激和行为强化等有效实施方法,从而改变和消