文档介绍：很多 MM 拥有苗条的身材,姣好的面容,可
还是被男朋友甩。调查显示,绝大多数男人观察
女人的第一眼就是胸部,所以,一个女人不仅要
有长相,更要有傲人的身材。今天教大家一招最
快最有效的天然丰胸方法,让你的胸部立挺 Cup
立增。一、按摩丰胸
由于胸部内部基本没有肌肉组织,所以某些
胸部运动并不会促进胸部变大,反而会减少脂
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肪,而令胸部变小。一定要选择合理的运动,即
能够促进血液循环,加强代谢,这样对于胸部的
塑型是很有帮助的。
步骤如下:
1、洗完澡后,涂抹适量胸部保养品如天然
丰胸霜于胸部上,用双手虎口包围胸下围,由外
向内推按。
2、用指腹由胸下围往上拍滑,至上胸、颈
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部的位置,反复数次。
3、双手交替使用四指的指腹,由下往上有
节奏地于胸下围轻拍。
4、双手虎口置于乳房两侧,用力往前挤压
与按压。
5、使用小指腹的侧面,分别在胸部外侧、
下方、内侧反复按压。二、运动丰胸
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牵拉运动
1、站或坐着
2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,
达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举
3、当两臂快要相碰时停止;
4、两臂分开,还原并使肌肉放松重复 5 遍。
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屈伸运动
屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上
做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌
充分拉长,再用力撑起。推前运动
1、坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲
2、两手相握并用力向前推,从 1 数到 6 后,
再放松双手