文档介绍：《黄帝内经》与养生保健
一、《黄帝内经》概说
我国医学宝库中,现存最早的一部医学典籍
我国传统医学四大经典之一
《黄帝内经》、《伤寒论》、《金匮要略》、《温病条辨》
建立了中医的“阴阳五行学说”、“脉象学说”、“藏象学说”、“病因学说”、“病机学说”、“养生学说”、“运气学说”及病症、诊法、望诊学说。
一、《黄帝内经》概说
是研究人的生理学、病理学、诊断学和药理学的医学巨著。
全书分为《素问》和《灵枢》两部分,共18卷,162篇,成书于战国时期,并非处于一人之手,托名“黄帝”以示重要。
“素问”——主要讲述了自然界变化规律,人与自然界的关系。
“灵枢”——主要讲述了脏腑经络学说。
全书共载方13首
一、《黄帝内经》概说
《内经》讲究内求
生命健康不要外求,求内、求里,故称内经。
《黄帝内经》在中医学具至高无上的权威性。
二、《黄帝内经》的养生思想
养生之道的核心——“法于阴阳,和于术数”
按照“阴阳五行”的规律,日出而做,日落而息,“防患于未然”,“治未病”,“斗而铸兵,渴而掘井,不亦晚乎”
阴阳的概念
“向日为阳,背日为阴”
表现特征:凡向上的、温暖的、亢进的、明亮的为阳;
凡向下的、寒冷的、抑制的、黑暗的为阴。
二、《黄帝内经》的养生思想
五行的生化表
五行  五季     五脏(阴)  五腑(阳)   五色开窍五味五体其情其气
木  春生       肝胆青目酸筋怒风
火     夏长心小肠赤舌苦血脉喜暑
土仲夏脾胃黄口甘肌肉思湿
金    秋收      肺       大肠白鼻辛皮毛悲燥
水    冬藏        肾      膀胱         黑    耳咸     齿骨恐       寒
二、《黄帝内经》的养生思想
《内经》养生思想的主要内容
人体是一个有机的整体
人与社会是一个整体
人与自然界是一个有机整体
二、《黄帝内经》的养生思想
“正气内存,邪不可干”、“邪之所凑,其气必虚”
正气——先天的精气加后天的水谷精微之气
(精、气、神)
“人与天地相应”、“春夏养阳,秋冬补阴”
保健锻炼,预防疾病
二、《黄帝内经》的养生思想
养生保健的具体做法
——季节气候、地理环境的变化
——调节七情
——劳动与锻炼
——“饮食自信,肠胃乃伤”
——“起居有常”,生活有规律
主观——调养精神和形体,提高抗病防老机能
客观——适应自然环境,避免病邪侵伤
三、人的天年、衰老、长寿
人的寿命——天年
人的寿限——100岁以上
衰老
——40岁以后
——任何年龄