文档介绍：睡眠与失眠
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睡眠问题
睡眠
一种意识相对不清以及随意运动肌肉处于静息情况下的生理状态,需要进行周期性循环。
睡眠是人的正常生理现象、是健康的重要保证
机体复原
大脑对白天的经历进行整合和巩固(记忆、学习)
睡眠的需要量:因人而异
做梦属正常现象
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脑电波型
8-13次/秒 25-100微伏枕叶闭目休息
14-30次/秒 10-30微伏皮层高水平活动状态
4-7次/秒 100-150微伏顶颞叶睡眠精神压力过大深麻缺氧
-3次/秒 20-200微伏婴儿深睡深麻严重脑损伤
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睡眠结构及其特点
正常睡眠周期分两个时相:
慢波睡眠(SWS):脑电波呈现同步化慢波时相
快波睡眠(FWS) :脑电波呈现去同步化快波时相。又称异相睡眠(PS)或快动眼睡眠(REM)
每个周期 90-110 分钟
每晚有 4-6 个周期
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慢波睡眠
自有睡意到深睡,根据脑电特征分为四个期:
S1期(思睡期,占总睡眠时间 2%-5%, α波渐减,出现Ѳ波)
-处于半睡半醒之间、眼球活动缓慢、肌肉活动放缓、易被唤醒
S2期(浅睡期,占总睡眠时间45%-50%,在Ѳ波的背景上出现δ波)
-大脑活动缓慢、呼吸均匀、眼球活动停止
S3/4期(中-深睡期,占总睡眠时间约25%,以δ波为主)
-对恢复体力和心理功能起重要作用、肌肉活动消失、很难唤醒
嗅、视、听、触等感觉功能暂时减退
骨骼肌反射活动和肌紧张逐渐减弱
伴一系列自主神经功能的改变,例如血压下降,心率减慢,呼吸减慢,瞳孔缩小,尿量减少,唾液分泌减少,体温下降,代谢率降低,胃液分泌增多,发汗功能增强等。
生长激素分泌增加,有利于生长和体力恢复
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快波睡眠
又称异相睡眠、快动眼睡眠(REM),占总睡眠时间 20%-25%
肌肉深度放松,对外界刺激无反应
交感神经活动增强使心率加快、血压上升(猝死),呼吸加快而不规则(哮喘),胃肠运动停止,生殖器官异常活动(充血、勃起),眼球向各个方向快速运动,肢体肌肉暂时瘫痪
性腺分泌增加
脑内蛋白合成增加,有利于突触形成和记忆
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睡眠-觉醒周期
闭目入睡后,首先进入慢波睡眠,再转入快波睡眠,然后两种睡眠时相进行交替循环,约4~6个周期后觉醒。一周期约90分钟。入睡后第一次出现的快波睡眠持续时间比较短,10分钟左右,在以后各周期中逐渐延长,30分钟左右。
正常成人一夜中典型的睡眠节律:
觉醒→S1→S2→S3→S4→S3→S2→第一次快波睡眠→S2→S3→S4→S3→S2→第二次快波睡眠……。
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睡眠结构的重要性
只要影响睡眠结构,均可能影响机体的生理功能。完整的睡眠结构与睡眠的生理作用有着密切的关系。
临床常见的睡眠障碍:失眠、入睡障碍、醒转次数增加、早醒、浅睡眠等,均对睡眠结构的稳定性与完整性产生影响。
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睡眠与梦
梦多发生于快波睡眠
第1、2次快波睡眠的梦多以重演白天的活动为主;
第3、4次快波睡眠时的梦多半出现过去的体验和情景;
第5次快波睡眠时的梦则近事与往事兼有。
有关梦的理论
Freud理论
激活-综合理论
临床-解剖理论
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睡眠的必要性
动物睡眠剥夺实验
-如果完全剥夺动物睡眠40天,实验动物将死亡!
睡眠直接影响第二天情绪、状态和效率
-45%车祸和50%工伤事故与缺觉有关!
长期失眠对健康的影响是全方位的
-失眠可以是精神疾病或躯体疾病的先兆征象!
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