文档介绍：浅析适当的体育锻炼对身心健康的促进作用
【摘要】法国著名思想家伏尔泰的一句名言:“生命在于运动。”道明了人的躯体运动、体力劳动与个人健康的关系。现代的社会人际关系错综复杂,全方位的激烈异常竞争,促使人的生活与工作节奏加快,心理负重愈来愈大,精神状态欠佳已成事实。本文分析了体育活动对身心健康的意义,体育运动对身体健康和心理健康的作用及影响等。
【关键词】体育锻炼身心健康作用
【中图分类号】g8 【文献标识码】a 【文章编号】2095-3089(2012)10-0209-01
人类社会的不断进步,生活的不断现代化,人们的生活水平与生活质量正在不断地得到改善和提高。同时伴随着激烈的竞争、文明病的侵蚀、人的冷漠以及高频率工作节奏的压力等等,人们的身体健康逐渐显现出诸多问题。如:肌肉疲软无力,关节变得僵硬,身体容易发胖,易疲劳,睡眠常常不好,脾气易暴躁,甚至容易生病等。人们开始关注身心健康,关注生活的质量和多彩的生活内容。
科学实践证明,体育运动有益于人的生理健康和心理健康。经常从事体育运动有益于全身各个系统的发展,可改善肌肉、心血管、呼吸系统功能,提高神经、内分泌和免疫调适能力,改善亚健康状况,从而达到人体形态结构(体格、体型、营养状况、身体成分)、生理功能(机体新陈代谢水平、各器官、系统的功能、抵抗疾病能力)、运动能力(跑、跳、投、攀爬等运动能力)的完好状态。使人精力更加充沛,进而使工作效率提高。
一、体育运动对心理健康的促进作用
(一)体育运动能促进认识能力的发展
体育运动各项目都有一个共同的特点:即在运动或高速运动中要求运动者既要能对外界物体(如球、器械等)做出迅速准确的感知与判断,又能迅速感知、协调自己的身体以保证动作的完成。这样长期的运动便能促进人感觉、知觉能力的发展,提高人的反应速度和直觉判断能力,使人变得敏锐、灵活。
(二)体育运动能培养坚强的意志品质
意志品质是指一个人的目的性、自觉性、自信性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神,意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的,又是在克服困难的过程中培养起来的。锻炼者越能克服困难也就越能培养良好的意志品质。体育活动的特征是克服一定的困难和障碍,是培养人的意志品质的重要途径。
(三)体育运动可调节情绪
体育运动对心理健康影响的主要标志之一就是情绪状态,也是人的自然需要是否得到满足而产生的一种体验。情绪几乎参与人的所有活动,对人的行为活动起着很大的调节作用。而体育活动能直接给人带来愉快和喜悦,并能降低紧张和不安,从而,调控人的情绪,改善心理健康。有些研究人员发现,用力运动可减少情绪上的负担,甚至能减轻因精神压力的偶发事件而造成的心理负担。通过运动行为的替代作用,减轻或消除情绪障碍。在当今比较发达的城市,人们处在快节奏,高效率,强竞争的环境下,心理上会产生一定程度的紧张、焦虑和不安的反映。通过体育运动可以使不良的情绪状态得到改善,心理承受能力得到提高。
(四)体育运动可以提高个体良好的社会适应性
一个人想要较好地适应社会,必须具有这个社会所要求所认可的思想意识和行为标准,这种思想意识和行为标准的形成是一个长期的潜移默化的过程,体育可以加快这一过程。这是因为体育活动是以公开的形式进行,每个人的思想都通过行为展现在其他人面前,众人的评价标准无形之中影响每个人的意识和行为