文档介绍：人体腰部和胯部的肌肉群最多,腰部和胯部蜷曲再迅速展开的爆发力,加上身体的移动时的质量前压,在一瞬间把全身的力量集中到脚后跟,这就是威力惊人的跆拳道常用的一种腿法-侧踢。
侧踢呢是考身体与大腿弯曲后,瞬间打开的力量,也就是踹的力量。侧踢的主要动作要点为:
1、提膝。
膝盖要台这身体侧面,小腿要与地面平行,脚尖及脚内侧往后勾,脚后跟用力。大腿与身体的角度为90°。(注意:初学者最容易犯的错误就是大腿与身体的角度大于90°,力量会大打折扣)
2、转胯。
撑脚要以前脚掌为轴,脚跟轻抬,向前旋转,上身要立起,胯部迅速打开,大腿发力,小腿直线向目标击出。
3、集中。
全身力量集中至脚后跟,动作到位后上身要立起,肩部、胯部与脚后跟要在一条直线上。
4、收腿。
这时要先把脚收回至刚开始提膝的动作,膝盖先不要落下,要在脚收回后再落下。这是最为重要的一点。
跆拳道基本动作-侧踢
1)实战姿势开始,右脚蹬地,重心移至左脚。同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,左脚以前脚掌为轴外旋约90度,同时,右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋,把小腿快速向前蹬出,力达脚跟。蹬击目标后右腿迅速放松弹回,落回原地仍成左势实战姿势。
(2)动作要领:
,膝关节夹紧,小腿和踝关节放松,有弹性。
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易犯错误:
,失去平衡.
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侧踢的优势就在于可以发挥人体最****惯的力量```因为人在行走的时候脚都是向下用力```所以蹬的时候```人体是会有发挥力量得心应手的感觉```技巧和
训练方式我就不说了```看这么多人给你的方式不管是不是抄的```多少都有道理```我说说我的看法```侧踢```打击的趋势``是直线捣出去的```所以打击到目标后```很少会像横踢那样发出脆响```但毋庸置疑```它的力量是很大的```力量大是打击威力的基础```但也要有方法```意识里```提膝后要意识到自己的小腿是和打击目标的平面垂直的```小腿是不弹腿发力的```它只是保持运动中与打击面垂直```然后急速把小腿垂直"送"出去```打个比方```侧踢的打击趋势是蹬,类似于剑招中的"刺"```刺的时候手臂用力```但剑确实一直保持着打击方向垂直```侧踢中,大腿就是手臂,小腿就是剑``