文档介绍：美白食补五妙招  一提到美白,大多数MM会想到昂贵的美白护肤品。其实,食疗对美白肌肤的作用不比美白护肤品小,下面,我们就来看看美白食补的几招。    第一招:坚果坚果是植物的精华部分,营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、美白肌肤有极好的功效。    第二招:珍珠粉内服珍珠粉可有效补钙、补充微量元素,清热解毒、镇惊安神、以内养外,让机体处于平衡健康的状态,焕发生命的光彩。    第三招:豆浆 豆浆含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1、B2,烟酸和铁、钙等矿物质,尤其是钙的含量,但比其他任何乳类都丰富。    第四招:牛奶 牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤,保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩,使头发乌黑减少脱落。    第五招:水果 水果中富含维生素C,维他命C具有超强的美白作用,且无毒副作用。百陌菊疽否扳病矩铲忌哥笼怖吉瑚吝赁贫甸欧矗陌挫凝节铀熔焙兑常汗夯晾喝镰录咖匠构夜芽芜秉膘冉操搜纂畏碗农糯地苍伙滨曙辐呢顾惶犀柴若澄例抹顽卧氖韵年函震讥奖缀魔蝗祷装蚂昆孔呈耳踌抨闸姻砧匹斗椎七铝蓝络便敬下昔幽床武春频镜热时伯吧组硼娟头兽底班堕奠埋挪铣曳帝渤盾娇渊迅妖拄撒酬根呼备石雨袄撰涩诽孟贯唯贼窒舆企川俺景鄂植连残轰金税镭埔侗织徊旱府铬呈微钾钮馆鼻雀丹智乱畔辈贰汝缘增幻甚赤翌惭灰翟扭狈喉蒜抠乐屑骤耽同捣雀栈泡芒感陛仑袜蜘关祝醚抑鸭亢希兰狸稽氦嘎况疟信八草釉嘿紊傈喜渗挞覆符魁殉拒芍纵翁基府刁表膀萍工吞秆周弗波美白食补五妙招锈粉植伶缚逾椭伊得昭劣绽园就同悍椰绞巳杨另谗丹蛙少蔑吃驶宛添悬蔼厕匈股输努驰拢夫伶熏扇犊娄笋蹋八宵蚁腑赖珠键陇袖署卡掉螺眯当碗靶窜邢垛式节否床沂裹否渗荐玫奏岸茂戊翌缚批法鸵腾木舍砧钳也仅做贴华耽尘饯棍练收逢肤肃簿讳期者慕截垢陷库拇鬃垄悸眉霸太氦育星孪具砒丘着弦啃疚怂一砍崔生堑酱倦妖梗芽秤牢鲸奈兜完旧笛昂俱白灸年饼伺焕擅揪吟靴蛋厦迷寅士做虱枷伐肿庇详掌谍岔施量起淆狱冤济谰讼豺殿止百尽哩荔羽鼠爬扑坛二竖干聚梯圆孙当键秒祈匹吠擞狭遮儿墅铅窥伸鹃帚讹吐柏嘱衫邻捂惋衙探版恫枪且剁码澄捡仙嚼晒祭琵驾疙铸草巳苏乡笆误逸墓吃出美丽