合理选择零食.doc

文档介绍：合理选择零食
【出像】
大家好,我是今天的少儿主播封欣宇,来自新市小学六(1)班。吃零食作为一种消闲行为已经为大家所接受,适当的吃零食可以为身体提供一定的能量和营养,不能简单认为吃零食是一种不健康的行为。但是,如何合理有度的吃零食呢?
【解说】
面对超市里琳琅满目的零食,往往能勾起我们的馋虫,那我们应该如何选择零食呢。
【采访】
要选择营养丰富的零食,如酸奶、牛奶及豆腐干、牛肉干等,它们含优质蛋白质及钙丰富,益于骨骼生长、牙齿健康;蔬菜及水果含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,促进肠蠕动。坚果类零食含丰富的微量元素。也可以选择。但是那些尽量不选择那些含糖高或者腌制零食
【解说】
平时,我们在家里的喜欢边看电视边吃零食,可是,医生告诉我们,这样的****惯其实是不好的。
【采访】
看电视时尤其注意控制吃零食的量,如果不加控制,容易不知不觉地吃进太多的小食品。另外呢,两顿饭之间不要零食,会影响食欲;临睡前也不要吃零食,因为睡前吃零食会增加胃肠负担,影响睡眠,另外睡前吃零食如果不注意刷牙,容易发生龋齿
。
【出像】
如果你注意到并且能遵照以上几点来做的话,你就能合理的利用了零食,既享受了美味,又保养了身体。