文档介绍：1 养生小知识
对于养生,你了解多少呢?你知道怎样合理搭配自己的饮食做到科学养生吗?不知道,没关系,只要从现在开始做起,你也能拥有健康的人生。下面的问题你知道多少呢?AB
1 下面哪几种食物可以降低血压(多选)
A 玉米 B 燕麦 C洋葱 D青菜
2哪几种食物可以促进我们的睡眠(多选)AB
A香蕉 B温牛奶 C白菜 D豆腐
3鱼和哪种食物同吃更好C
A玉米 B白菜 C豆腐 D茄子
4油菜与哪种食物同吃可以补血A
A青椒 B胡萝卜 C香菇 D黑木耳
5吃那些食物可以使肠道通畅(多选)AC
A蜂蜜 B橘子 C木耳 D豆腐
,可预防心梗和中风。人体缺水时,血液会变粘稠,发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯,可有效降低风险。
,能防便秘。早上喝水,能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。
,表现更好。当血液中水分充足,可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分,不易疲劳
。酒精有利尿的成分,使血管扩张,体温上升,易造成身体缺水。因此,饮酒时多喝水,可减少酒后口渴等不适。
5大口喝水,等于没喝。一次饮水太多,会加速排尿,而且喝水太快,易引起气胀。因此,最好慢慢地一小口一小口的喝。
2 养生小知识
对于养生,你了解多少呢?你知道怎样合理搭配自己的饮食做到科学养生吗?不知道,没关系,只要从现在开始做起,学养生,轻松活过120!! 下面的问题你知道多少呢?
1胡萝卜和下面的哪种食物搭配对人体更有好处A
A 黄芪 B 西红柿 C 白萝卜 D辣椒
2萝卜与哪种食物一起吃更好A
A紫菜 B 木耳 C鸡蛋 D山药
3吃火腿时吃什么会减少火腿中的亚***盐对人体的伤害C
A胡萝卜 B白菜 C洋葱 D芹菜
4莴笋与那种食物同吃可以降低血压B
A青菜 B黑木耳 C豆腐 D蒜苗
5牛肉与哪种食物搭配适合胃弱者食用B
A茄子 B香菇 C大蒜 D青菜
记住这首顺口溜哦
五谷加红枣,胜似灵草; 精粮合口味,粗粮润胃;
豆腐配海带,常吃除害; 白菜萝卜汤,益寿保康;
心虚气不足,桂圆米煮; 口渴心烦躁,粥加猕猴桃。
要注重主食与副食平衡搭配。小米、燕麦、高粱、玉米等杂粮中的矿物质营养丰富,人体不能合成,只能靠从外界摄取,因此不能只吃菜、肉,忽视主食。
3“巧搭食物来养生”问卷调查
问题一:请问你对养生的知识有什么了解吗,对养生感兴趣不?
问题二:你平时会不会关注哪些食物不能同吃或同吃后会引发哪些不良症状?
,选出可以同吃的那种(D )
,该多吃黑芝麻.【填一种食物】
,那么用豆浆来冲鸡蛋也应是很不错的选择哦( )【判断对错】
, 炎炎夏日喝______ 可以很好的解暑
,但它无法和一些东西同吃,比如和马铃薯同吃会(A ),和香芋同吃会( C)
养生小常识:;
五谷加红枣,胜似灵草胡萝卜与白萝卜:降低营养成分;
精粮合口味,粗粮润胃土豆与