文档介绍：多吃水果啊---首先早餐一定要吃好第一。中午吃饭的时候呢,首先喝一杯水,第二。晚饭的时候,不要吃饭,要吃黄瓜,如果感觉黄瓜不饱的话,可以先吃全麦面包,8点以后绝对不要进食如果饭后的几个小时饿的话就喝水,白开水啊第三。选择一种运动,上午下午2小时运动2个小时,还有啊,吃完饭千万不要坐着,要在起来走15分钟左右
早一杯豆浆+2片全麦土司或者葡萄干土司什么的,反正就2片,必须土司,好控制数量,要不一个面包的话又会吃多了。
午 3/4小碗米饭+一盘蔬菜炒肉(随便自己做)+一盘菜或者一份汤,其实中午吃什么都行,主要是控制米饭的量,实在不够可吃一小根红薯。
晚麦片粥+蜂蜜。
间食可吃各种水果,尤其苹果最佳,瘦身效果好,而且是应季水果,便宜。猕猴桃、木瓜、橙子、火龙果,想吃什么都行,但每次只吃一到二个。
就这样吃,冬天嘛,也不用运动,反正我一天就坐电脑前,但必须按时吃饭,早睡早起,1个礼拜就能见到效果。
我就是这么吃的,我比较注重身体保养,所以一般都七分饱,要不一天坐着,怕胖,再一个怕身体不好,所以这么吃,反正瘦到一定程度就不瘦了,维持在那个水平,但整个身体都感觉不错,这样吃会长寿嘛。还有,谗的话,午饭前半小时可以吃几粒红枣或者几颗核桃、杏仁什么的。
还有多喝水,我因为总用电脑,比较干,一天能喝6杯以上的水
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有的女孩子说,吃西瓜不胖,所以就买回一个大西瓜回家切开,,.
还有的女孩子说,喝茶减肥,或者听别人说吃猕猴桃增白,,,比如脾胃虚弱的女孩子。所以在行动之前,要先搞清楚自己的体质.
抛弃节食.
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别吃减肥药.
,到现在还月经不调.
别烦躁.
有很多女孩子(其实也包括男人啊)常叹着气说,"郁闷死我了!"有句话说,,,肝脏,肠子那块.(反正就是五脏六腑),,,只会导致内分泌混乱,脸上长豆豆,,怎么能减肥减的顺利?神经系统都调节不了自身了,,,博客里也好,.
特别说明:因为我不是医生,所以关于具体的东西,说的没那么专业,甚至说的不对,
运动是一定要的
,还是年老了也好,,就在家里,.
,一天两天都是出不了成绩的.
针对自己的体质减肥.
这个跟中