文档介绍：浅谈培养高校大学生正确的减肥观念
【摘要】随着经济的发展和物质水平的提高,人们的生活水平得到了显著的提高。肥胖问题也随之出现,并有愈演愈烈之势。大学生群体中也出现了不少肥胖问题,减肥也成为大学校园的盛行之风。本文就肥胖的根源和危害、肥胖的判断和如何科学减肥进行讨论,从而培养大学生培养大学生树立正确、科学的减肥观念。
【关键词】大学生;正确的;减肥观念
社会发展和生活水平的提高促使人们的饮食****惯和生活方式发生变化,高热量食品的摄入,体力劳动的减少和缺乏运动使肥胖人口剧增,我国大学生肥胖问题日趋严重。肥胖不仅极大程度地危害着大学生的健康成长,而且还是高血压、冠心病和糖尿病等多种疾病的重要危险因素,必须引起足够重视。高校大学生在减肥浪潮中异军突起,成为减肥大军的中坚力量。在很多调查中我们发现,由于对肥胖的认识出现偏差,广大大学生在减肥中遇到了很多问题,如过度减肥,明明很瘦还在减肥;方法不当,绝食减肥、听信网络传言等等[1]。纠正这些问题需要广大大学生对肥胖有科学全面的认识,树立正确的减肥观念。
1 肥胖的根源和危害
目前常用的体重指数(body mass index)简称BMI。它是一种计算身高比体重(weight for height)的指数。BMI的具体计算方法是以体重(公斤,kg)除以身高(米,m)的平方,研究表明,大多数个体的体重指数与身体脂肪的百分含量有明显的相关性,能较好地反映机体的肥胖程度。 WHO认为,对于18至65岁的人来说(孕妇、哺乳期妇女、老人及身型健硕的运动员除外),可以按以下的标准判断一个人是否肥胖:,瘦;~,正常;BMI在25~30时,超重;BMI超过30,则为肥胖。
肥胖有多种分类方法,根据肥胖产生的原因可以将肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖。人们从食物中摄入的热量超过自身消耗的热量,并将多余热量转化为脂肪贮存在体内而产生的肥胖被称为单纯性肥胖,与疾病无关。单纯性肥胖者占95%以上。单纯性肥胖的形成有以下几个原因:第一,遗传因素,父母中有一人肥胖者,子女则有40%的肥胖几率,父母双方都是肥胖者,子女肥胖的几率则升至70%-80%。第二,社会环境因素,现今社会,食物种类繁多,美食的诱惑无处不在,摄入的热量过多是造成单纯性肥胖的主要原因。第三,饮食不合理,大量摄取高热量、高脂肪的食物。第四,年龄因素,中老年人群更易出现肥胖。第五,缺乏运动,运动和体力劳作有助于转化热量,消耗脂肪。
继发性肥胖是由于某些疾病使脂肪在人体内大量堆积,如肿瘤、出血、炎症和创伤等原因引起的垂体肿瘤、下丘脑病变、垂体功能减退症、甲状腺功能减退等均能引起肥胖,这些疾病或多或少会影响到人体的代谢机能,减低代谢率,使得热量消耗减少,脂肪增多,从而产生肥胖。
爱美之心人皆有之,肥胖让很多爱美人士带来困扰。肥胖者经常会受到旁人的指手画脚和讥笑辱骂,给他们的心理造成巨大的压力,久之会变得自卑、胆小、不合群。肥胖者因自身负担过重,多行动迟缓、笨拙,学****和工作效率不高,大量研究成果表明,肥胖会增加心脑血管疾病的危险,对消化系统和内分泌系统产生不良的影响。高校大学生处于心理敏感时期,肥胖对大学生心理压力的形成起到了很大的促进作用。
2 正确减肥的方法