文档介绍：力太极----精品少儿太极课
【陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会】是中国太极拳发源地陈家沟官方在苏州设立的唯一分会、唯一 一家正宗陈家沟陈氏太极拳培训和推广基地,专业的教练团队(都是陈家沟总会聘请,均为陈氏太极拳传人),以推广正宗的陈式太极拳为目地,以科学正规的教学方法为保证,致力于弘扬中国传统武术,为全民健身运动做出自己的贡献。
精品少儿太极课
★课程一:少儿青少年精品太极入门课:九式太极拳
陈氏太极拳精要九式 基础课程正在报名招生……
学制两个月
 一、介绍
陈氏太极拳养生九式入门套路是陈氏太极拳第十九世掌门人陈小旺大师在传统太极拳十九式、三十八式的基础上开创的,该套路对复杂的招式进行了精简,简单易学,既传承了传统太极的精髓,又融入时代的特点加以改良与创新,成为更适合现代人的拳法,易学、易记、易练。
二、培训课程 
 
类别
课程
内容
说明
基本功
武术基本功
压腿、踢腿、压腰、仆步压腿、正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿、前扫腿、后扫腿、单腿跳、兔跳、提膝跳、侧跑、平衡练****等柔韧性、稳定性的训练
 
少儿、青少年练****太极拳应该要从最基本的身体素质训练开始,只有拥有良好的体质,才可以更好的练****好太极拳、更好的帮助身心成长和提高小朋友们学****等各方面的能力
陈氏太极拳基本功之无极桩功
虚领顶劲,下颚微收,松肩沉肘,含胸塌腰,松胯屈膝,双脚踏实,膝与脚尖方向保持一致,舌顶上颚,呼吸自然(细、匀、长),双目微闭,耳听身后
拳理云:“太极者,无极而生也”, “百练不如一站”所指的就是无极桩功。桩功是太极拳中最基础也是最重要的入门必修功法,是对心、意、气、行的专门训练,也是对太极拳的静、空、顺、松的整体探索。太极桩功外显安逸,内固精神,在****练过程中不断的调心、调身,外静内动、动静统一,是内家功夫的必修功法。
拳架
陈氏太极拳九式
 
1 陈氏太极起势2 金刚捣碓3 上三步4 左掩手肱拳5 双推手6 倒卷肱7 闪通背8 右掩手肱拳9 陈氏太极收势
陈式太极拳九式入门套路是陈氏太极拳十九世掌门人陈小旺大师在陈氏太极拳十九式、三十八式的基础上开创的,该套路对复杂的招式进行了精简,简单易学,既传承了传统太极的精髓,又融入时代的特点加以改良与创新,成为更适合现代人的拳法,易学、易记、易练。
 
巩固提高
 
熟练掌握动作,提高动作规范性,掌握动作攻防用法,掌握动作劲路,达到行云流水的要求。
通过正架,对套路所学姿势由教练逐个进行精细纠正,使得能够掌握太极拳基本的手眼身法步,包括:手型,步型,步法等。规范的拳架动作亦是传统内家拳养生的关键,太极拳初学讲“以外形养内气”,“差之毫厘谬以千里”讲的也是如此,动作的结构精准度也决定着健身养生的效果与功夫的提高,同时只有规范外形动作才可以使我们在长期的练****过程中有气可生,有气可养,才能达到养生的目的。
三、适合人群
青少年,零基础学****者
四、少儿、青少年学****太极拳的好处
1. 教育孩子尊师重教。
2. 锻炼身心,磨练意志品质。
3. 学会保护自己。
4. 养成专心、注意力集中的良好****惯。
5. 太极拳动作柔和,在提高少儿身体素质的同时,不影响儿童发育成长,不造成伤害。
6. 太极拳有利于儿童身体内外环境的平衡,减少疾病发生。
7. 太极拳在身姿上要求立身中正,对孩子脊柱成长有帮助。
8. 锻炼儿童手脑配合能力、协调能力、平衡力、反应灵敏度、柔韧性等方面的发展。
9. 太极拳可以增加大脑功能,有效提高智力与学****能力,缓解学业压力。
,对各项运动都有辅助功效。
五、学制与交费
学制两个月,共16节课,2小时/节课, 每周两节课
基本功学****8小时
套路学****16小时
巩固提高:8小时
学费:1500元(含服装费,教材费),精品小班授课5-8人班
力太极郑重承诺学员缴费后三节课内如不满意则无条件退款
注:本课程学员需要在报名之日起3个月内完成,如遇特殊情况需学员与教练之间沟通进行调整
 
★课程二:少儿青少年精品综合课程:九式、单刀
青少年班课程正在报名招生…
学制六个月
一、 介绍
力太极青少年班课程着重针对小朋友的身体特点和性格特点专门为他们量身定制学****内容。
     鉴于城市小朋友的特点,以太极拳的基本功来进行体能训练会使小朋友获得更好的心肺功能和较快的抵抗力提升,所以除跑步外还有正踢腿,侧踢腿,弓步冲拳等等一些安全的有效的体能训练,这些基本功的练****会将正在发育的小朋友呼吸系统训练的更加强壮,有效减少哮喘,肺部问题的产生。
    套路方面也考虑到小朋友性格比较活泼,过于拘谨的动作可能会影响大家的积极性,所以力太极为小朋友们选择了现在中小学里最流行的推广套