五个瘦腹减肥动作 轻松平坦小腹(图).doc

文档介绍：五个瘦腹减肥动作轻松平坦小腹(图)
导语:女性拥有平坦的小腹,整个身体的曲线会变得凹凸有致,迷人性感。那么,怎样瘦腹呢?下面,编辑教你五个简单的减肥动作,帮你轻松打造平坦小腹。
俯身举腿
1、俯身举腿
身体重心向前,放在前支撑腿上,后腿离开地面向上弯曲,小腿臀部用力控制,手臂打开成“U”型。
坐姿平衡
2、坐姿平衡
坐姿,曲膝双腿平放地面,双臂向前伸直,收紧腹肌向后仰身。双腿慢慢抬起到膝盖的高度,伸直膝盖,身体其他部位保持不动。
二十字交叉
3、二十字交叉
坐姿,重心放在臀部上,手臂撑地,臀部抬离地面,手臂向上打开,指向天花板,身体成“T”字型。腹外斜肌肉用力向上控制。
肩部桥式
4、肩部桥式
仰卧,屈膝双脚分开与臀同宽,双臂自然伸直相扣在体侧。用腰腹和臀部的力量抬离地面。
仰身举腿
5、仰身举腿
身体重心向前,支撑点放在右腿上,左腿离开地面向上弯曲(楚楚街供稿),右手臂伸直放在胯部,左小腿臀部用力控制,手臂打开成“U”型。