文档介绍：胖子老金的减肥路
不是因为胖子不好看,而是因为胖了不健康。
在减肥圈,老金是个有名儿的人,上过电视,登过报纸,在微博上还有一群年轻的粉丝。
现在的他,176厘米,体重160斤,穿一件黄色的运动棉衣,身材非常结实,整个人透出一种经常运动的人特有的精神气,一举一动都很利落。恐怕没有人能够相信从2006年开始跑步的他,那时候是一个380斤的大胖子。
“380斤,我算不上中国最胖的人,但能算得上是减肥最成功的人,而且不打针不吃药,完全靠运动。”老金说。
380斤的他心情不错,但百病缠身
老金,全名金立全,胖了20多年,最胖的时候380多斤。“我是个快乐的胖子,心态特别好,胃口也特别好,别人围观我我也挺开心。”老金说他少有其他胖人常有的自卑心理。
吃得也特别多。有一次跟朋友吃自助的肥牛火锅,半斤多的盘子吃了25盘后还源源不断地要,“是不是偷偷把牛肉藏起来了”,服务员心里犯着嘀咕去叫来了老板,结果老板一看他就乐了,“没事,这胖子我认识,他的确饭量大,让他吃吧!”
走路太累了,于是就用车代步,结果坐坏了好几辆车。
心态没问题,身体却吃不消了。先是嗜睡,跟人说着说着话,两分钟不到,呼噜声起来了,惊天动地。站着对老金来说都是负担了,路对面一个红灯,走过去就累得呼哧呼哧喘气,不休息就不行。
真正让老金下决心去减肥的还是自己发生的一起车祸。开车的时候他睡着了,撞上了马路边的防护栏,车坏了,万幸人只是有点轻伤。老金一身冷汗。他第一次感觉到肥胖带来的死亡风险那么近地逼近自己。
2006年1月1日,伴着迎接新年的“噼噼啪啪”的鞭炮声,老金慢慢悠悠地走进了离家最近的健身房,短短十几分钟的路程他一路歇了四五回。然后一呆就是8年。
减肥是最简单的事,只要坚持跑步就行了
对老金来说,“减肥其实是天底下最简单的事。有什么难的呢,只要每天坚持跑步就行了!”
因为大吨位的体重,他开始在跑步机上只能慢走,5分钟就必须下来休息一会儿,不然就喘不过气。休息几分钟后再慢慢走。锻炼1个小时往往休息的时间比在跑步机上的时间还多。
“选择去健身房是为了不给自己任何放弃的借口。”老金解释说,这样的话,刮风、下雨、下雪,都风雨无阻,“下刀子也不耽误我在屋里跑步。”说起这个,老金满脸坚毅的表情。
几个月后,老金越走越快,身体的负荷能力逐渐增强,能跑步了。半年左右老金就减了30公斤。体型也小了一号。两年下来,220斤肥肉消失了,大胖子老金变成了利落的老金,摆脱了厚厚脂肪包围的他仿佛换了一个人。
“就是每天都坚持锻炼。走一会儿,喘一会儿。能跑了就开始跑。”
减肥成功后,常有人问老金减肥的秘方,老金给出这个答案后,别人总会露出“哪有这么简单”的表情,总还想继续套出秘诀来,“你吃了什么?抽脂了吗?”不问出“灵丹妙药”就不罢休的劲头总让老金哭笑不得。
“就是踏踏实实每天跑。”老金说,“现在的人们总想走捷径,只要有宣传说吃什么能治好病,不管不顾地就去排队了,一说要每天坚持做运动,做不了一个星期就放弃,这样换不来健康。”
减重220斤得来的“减肥真经”
两年的锻炼之路,减掉了220斤肥肉,让老金总结了不少减肥的经验。很多人只关注体重,老金觉得,其实应该多关注血压、血脂、血糖等健康指标。人减肥都有一定的平台期(体重不变),如果只关注体重的变化,减