文档介绍：上班族如何自己治疗颈椎病
如今越来越多的人需要坐在办公室办公,这难免会让这些坐着办公的人们患上颈椎病。一旦患上颈椎病便对人们的生活与工作带来极大的影响,长期甚者会使患者抑郁。颈椎病是一种慢性病,如果您一不小心患上了颈椎病,必须要小心护理、慢慢康复。下面小编就给各位推荐一套不用离开座位就能做的颈椎病治疗操吧。
按摩百会
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。
功效:健脑宁神,益气固脱。
对按头部
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。
功效:清脑明目,振奋精神。
按揉风池
用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20~30次。
功效:疏风散寒,开窍镇痛。
拿捏颈肌
将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
功效:解痉止痛,调和气血。
外涂中膏药
,顺时针按摩使其吸收。按摩切勿过度用力。按摩3-5min,至皮肤微微泛红,油膏完全吸收即可。可消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等
按压肩井
以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10~20次,两侧交替进行。
功效:通经活络,散寒定痛。
按摩大椎
用左(右)手四指并拢放于上背部,用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20~30次,至局部发热为佳,两侧交替进行。
功效:疏风散寒,活血通络。
对按内、外关
用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸,两肌腱之间),中指放在对侧的外关穴(内关穴对面),~1分钟,双手交替进行。
功效:宁心通络,宽胸行气。
掐揉合谷
将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处),拇指用力掐揉10~20次,双手交替进行。
功效:疏风解表,开窍醒神。
梳摩头顶
双手五指微曲分别放在头顶两侧,稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20~30次。
为什么会得颈椎病
颈椎病的内因
1、椎间盘发生病变
颈椎关节在人们的日常生活中活动度很大,具有屈伸旋转的功能,由于大量活动、劳损的积累,日久即形成慢性损害,易产生退行性病变。在颈椎病额的诱发原因中,颈椎间盘出现退行性变是普遍的内因,是发病的基础。
2、颈椎结构不良
如先天性小椎管、颈椎中央椎管、神经根管狭小、颈椎退变等是颈椎病发病基础,此类人群颈椎病的发病率比正常人高。
颈椎病的外因
1、头颈部外伤
50%髓型颈椎病与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中,颈部外伤常诱发颈椎病症状的产生。
2、风寒湿因素
外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力,可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍,继而产生无菌性炎症。因此,风寒湿因素不仅是诱因,也可作为病因引起病变产生症状。
3、不良姿势
如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位