文档介绍：浅析24式太极拳练法圭臬
摘要:太极拳是中华民族的宝贵遗产,众多人群通过习练太极拳达到“延年益寿不老春”的目的。如今全世界习练太极拳的人数已经超过一亿人数,在这庞大数字的背后,我们不由得发问:人人都练习太极拳,他们对太极拳了解多少?很显然,太极拳作为一个拳种流派,有着自身深厚的理论根基,今习练太极拳者多为年老者或一些青少年,其习练的出发点为强身健体,大多数习练者都只是停留在架势上,有的青少年盲目追求动作的高、难、美、新,对太极拳的习练要领及其内涵从无追究,这就导致了许多拳友练习的非常空洞,同时也影响了学拳的兴趣。古有拳谚:“拳无理不明,理无拳不精”,这足以说明习练拳者不仅仅是要会练,而且需要练习者明明白白的练。正如太极拳泰斗吴图南说的“要科学的练太极”。
关键词:太极拳练法拳理
中图分类号:G85 文献标识码:A 文章编号:1004―5643(2013)06-0076―02
前言
现今把人们习练太极拳分为三大形式,传统太极拳、普及推广太极拳、竞赛太极拳。传统太极拳里现今又分有六大派:陈、杨、孙、吴、武、赵堡;普及推广太极中主要以24式、48式习练人群最多,其中24式太极拳是1956年由国家体委组织多位太极拳家创编的套路,随后又推出了48式、88式太极拳和32式太极剑。竞赛太极拳的创编主要是为了适应现代体育提倡的高、难、美、新,同时以推广中华传统文化为要求,由国家体育总局武术管理中心组织专家创编的,以42式竞赛套路为代表。普及推广太极在另外两者之间起着承上启下的作用,其与传统太极拳有何异同呢?
1 24式太极拳与传统杨氏习练异同
24式太极拳是以杨氏太极拳大架为基础创编出来的,其中拥有共性的东西也有与传统杨氏相异的地方。
在传统杨氏太极拳和24式太极拳中,其对手指的要求是自然伸直且呈现出“荷叶掌”,在练拳时伸出的手掌犹如“照妖镜”,五指肚要相聚。但在两手体侧抱球时则要求不一,传统杨氏抱球两掌心斜相对,24式太极拳则说体侧抱球两掌心相对。在行拳途中,下肢的重心转换更体现出了两者的不同,以左搂膝拗步承接右搂膝拗步为例;在传统杨氏太极拳中的做法为:重心不变,以左脚跟为轴,脚尖外撇45度,身体渐渐左转……眼随转体向前平视转移,眼神要顾及左掌。很明显,传统杨氏太极拳重心的转换为“实转”。在24式太极拳中的做法为:重心平稳后移,逐渐将重心放置右脚,起左脚脚尖外撇,重心前移至左脚,身体渐渐左转,再迈步右脚。很明显,在24式太极拳重心的转换为“虚转”。
2 太极拳练法圭臬
练习太极拳时候,一定需要正确的方法作为指导。这种方法的研究探讨需要练拳者不断通过体悟、修炼和根据拳谱经典上所说的,相互对应自身练拳感受再做出总结,达到不断提升的拳质目的。故常闻人日:
“十年太极不出门。”24式太极拳是在传统杨氏太极拳基础上创编的,那就可以认为传统杨氏太极拳的练法准则同样适用于24式太极拳的练习。所以,为提升练拳者练拳的效率与准度,本人把太极拳的习练分为静态技术和动态技术两方面。
静态技术
静态技术又称为身型技术。刚练太极拳,拳架的练习放在首位。所谓拳架者,即照拳谱上各式名称,一式一式由师指教,学者悉心静气、墨记揣摩,而照行之,练之练架子。简单的说就是在每一个动作的定式,通过拳谱经典上正确的要求与注释,达到自我检验的目的。