文档介绍：微笑面对考试,创造美好未来
石朝中学2015年中考前心理咨询指南
各位同学:
很荣幸有一次机会和初三毕业生作一次广泛交流和深度对话,今天我和在座的所有同学有一个重在精神约会,有时人生真的难于回避一些东西,象同学们再过一些时间必须要和中考有个人生之约一样,所以说我今天这个讲座是在关键的时候与关键的人讲的关键的话。
关键时候:因为人生的路很长,有很多步,可关键就是那几步,中考就是这关键几步中的一步,这是人生的阶梯,你能攀上怎样的人生高度和平台,就是由中考来决定和区别,这是一个岔道口,你人生的走向和生命的趋势就是由这场考试来判断和区分。
关键人物:是因为学****的是你,考试的是你,考试的笔同时也是命运的全都握在你的手里,需要你去面对、承受和创造。
关键的话:既不是说我讲的多深刻、多精彩,而是说:
我不教你知识,我教你知识的知识(策略方法)
我不只教你方法,还教你运用方法的方法(心理和心态)
我想同学们都有个常识,碳原子因为排列组个不同,既可以形成又软又黑的石墨,也可以形成珍贵无比的,又坚硬又精莹的钻石,今天让我们试着把自己知识结构、能力结构再排列,组合一下,打造出一颗“金钢钻”,大家知道,我们如果没有这个金钢钻,就别揽中考这个瓷器活。
首先要认识到心理是人成功的最有力、最本源的武器,我们常说这样的一句话:
思想指挥行动——行动形成****惯****惯养成性格——性格决定命运
考试心理决定策略——策略驾驭方法——方法运用知识——知识取得成绩——成绩改变命运。
所以心理、心态是根本、是前提、是最本源的力量!
一、要调试好考前心理:
1、只有正确认识考试,才能以良好的心态应对考试。
1)、考试对学生来讲其实是一件平常的事情,因为考试是学生的工作和职责。它将终身陪伴着我们。
2)、考试是一种双项选择,你选择了它,别人再通过它来选择你!
3)、考试是一面镜子,照出老师的辛苦、乐趣;照出自身的不足与缺点。照出考生要用一桶水来考出一碗水的历程。
4)、考试是一块路标,通过它考出你的未来。作为学生就是要经常考试,应自然、轻松地对待,
5)、但考试又是一次智力上的竞赛,应认真、紧张地安排。把平常与认真,轻松与紧张处理好了,又能勤奋学****就可顺利地通过考试并取得良好成绩和成就感。
2、对待考试,适度的紧张和有一定的心理压力是必然的,这有利于调动个人的积极性和智力潜能,考出好成绩。但如果压力过大,把考分看得过重,复****计划不周,临时“抱佛脚”,晚上“开夜车”,考试信心不足,表现过分紧张,则会影响考试成绩。所以要正确对待考试和考分,做好考试前准备充分,考试期间劳逸结合,有张有弛,信心十足,就会稳操胜券。
3、学好考好有信心
学****应是主动的过程。学生要以主人翁的态度去激发学****情绪和培养良好的学********惯:树立正确的学****目的和学****态度,培养兴趣、能力和意志、好动脑筋、专心致志、适时复****这样就一定能学好。
考试本身而言,就是为了多得分。要现场发挥好,也有一些技巧。如答题时精神饱满,认真审题,分配好答题时间,答题后还要检查和补充,遇到难题要冷静对待,调动知识储备,从容作答。不能空卷。
4、摆脱“万一”心理:
很多同学在考试前咨询:“老师,万一我那天生病了怎么办?”“老师,万一我那天失眠了怎么办?”这许多的“万一”就是一种消极的心理暗示,会给自己的心理带来许多压力及负面的影响。要学会从正面的角度来理解考试,不要给自己戴这种“万一”的帽子。
二、心理老师在此为广大考生支招
面对即将到来的中考,考生们考前紧张、焦虑,考试时碰到难题“卡壳”,平时会做的题目在考场上却怎么也想不起来等等,这些情况在所难免。心理专家在此为广大考生支招。
(一)、复****中出现的问题
1、如何避免“烦”呢?
1)生活要有规律,每天要有适当的活动时间;
2)、睡眠需要充足,晚上10点半睡,或最晚到11点睡,保证精力充沛,记忆清晰;
3)、订好学****计划,即有长打算,又有短安排,在实现计划的同时可以适当调整计划;
4)、加强营养,荤素搭配,膳食要平衡,以补充精力和体力上的消耗,保持身体健康;
5)、要随时看到自己的进步。迎考当然累,但看到自己的收获,会信心倍增,在原有的基础上,进一步提高应试水平。
2、备考复****中进入“高原期”怎么办?
我们都常常有过这样一种体验,经过一段时间紧张的学****特别是进入到最后的阶段,脑袋瓜突然不听使唤了,真想学,真在学,真学不进去,心理学把这种现象称为“高原现象”。进入“高原期”你千万别着急,这是由于学****的时间越来越紧,要求越来越高,难度越来越大,加上大脑皮层已经疲劳而造成学****进步较慢,甚至出现停滞不前。
怎样突破“高原期”:
、可以运用交叉学****法。即交叉学****不同的课程或不同