文档介绍：瘦身的方式
这些食物,让你越吃越瘦
牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能减少胆固醇产生。
燕麦:燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等,可防治动脉粥样硬化,每天一杯燕麦能够防止便秘。
豆腐:它属于高蛋白低热量的食物,可代替鱼类及肉类,作为主菜食用。混合在制作材料中,可降低材料的热量。
芹菜:粗纤维能够就速肠胃的蠕动,清除肠道中的宿便。
鸡胸肉:它含丰富蛋白质,热量低,是减肥食品中很受欢迎的品种。因为鸡皮的热量极高,可将其割掉。
章鱼: 虽然不易消化,但由于热量低,肉富有弹性,也颇受人们喜爱。可将其做成生鱼片,也可以炒,还可以煮食。
奇异果:它能促进对维他命C的吸收,早上食用效果最佳。其他的水果,如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果 。
何东西!包括水果!水也要少喝,除非渴的不行。我知道这条很难,别看我自己跟这里说,其实我也很少做到。但是为了早日穿上你喜欢的比基尼和热裤,能限制自己的还是限制一下吧!(这句话跟大家共勉……)
很多人用水果和酸奶当作晚饭,不再吃别的东西。我的意见是这种方法因人而异,就算你要这样,也别一个礼拜7天天天这样。虽然酸奶富含钙质、水果富含维生素,但是如果长期少了铁和蛋白质,而碳水化合物又极端缺乏的话,对你身体是绝没好处的。这种减肥,要我说还不如不减。
既然说到了酸奶,以前也看到过“酸奶减肥法”,各位JM,有没有想过什么样的酸奶最适合减肥人群?我一直是很喜欢大果粒酸奶的,尤其是三元的木瓜大果粒和伊利的青提红提,但是为了减肥,我不得不对它们说88了……因为这类调和酸奶里富含更多的糖分和脂肪,如果要喝酸奶,请喝原味的。现在市场上有那种益生菌的酸奶,反正凡是富含更多乳酸菌的,就对了!
再说说喝汤吧。无论中饭晚饭,饭前喝汤是一个控制食量、降低食欲的最好办法。我跟lg出去吃饭,如果点汤了而菜又先上的话,我总是催服务员把汤快点给我们上。上来之后先不吃任何菜和主食,先来两大碗汤,肚子饱一半了,再开始正式开始我的吃饭过程。
喝什么汤也是学问。对于减肥,富含淀粉的汤JM们就远离吧。什么酸辣汤、西湖牛肉羹、疙瘩汤、一看就是淀粉糊糊。减肥咱就更要吃的有营养,喝的有营养!鲫鱼豆腐汤、鱼头汤、西红柿蛋汤、青菜汤、乌鸡汤都ok。
产后减肥新妈“三不宜”
导语:许多产后新妈们刚刚完成历史使命,都迫不急待地加入减肥瘦身大军中,希望快速恢复曼妙身材,爱美的妈咪们减肥中应注意“三不宜”。
1、产妇减肥不宜喝茶
产后不宜喝茶,这是因为茶叶中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,从而引起贫血。茶水浓度越大,鞣酸含量越高,对铁的吸收影响越严重。
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遵守这法则能尽快让胖妈变美女
导语:伴随着婴儿的成长,产妇对自己臃肿的体形开始发愁了。怎样才能既满足哺育中婴儿的营养需要,又能减去身上多余的脂肪,恢复体形美丽,产后如何减肥,已成为当代女性的希望。分也是很高的,有不饱和脂肪酸什么的,具体大家可以去网上查查,我记不清了反正花生是好东西!再不成就吃波力海苔,满足了口感和味觉,还没吃进去什么发胖的东西。
开始说午饭了。
午饭我没有特别限定,其实减肥中的各位也不用,大可