文档介绍：无规律的生活,导致正常的生理节律发生改变,只要你按人体正常的生物节律安排入睡和起床时间,不要随意打乱生物节律,就会改变你现在的困扰。你现在才开始改变,你身体已经适应了先前的生物钟节律,所以在你改变生物钟时,还需要适应一段时间,;情绪半周期数为14天;。您是否知道人体内部的功能节奏?您是否知道体内生物时钟行走的规律?人体内部也象时钟一样在不停地行走,在不停地调节、修复和完善。体内各器官24小时状态大致如下:
凌晨1时: 大多数人已入眠数小时,度过了睡眠的各个阶段,进入了容易催醒的浅睡阶段。此时,人对痛觉特别敏感。人体生物钟的24小时人体生物钟的24小时无规律的生活,导致正常的生理节律发生改变,只要你按人体正常的生物节律安排入睡和起床时间,不要随意打乱生物节律,就会改变你现在的困扰。你现在才开始改变,你身体已经适应了先前的生物钟节律,所以在你改变生物钟时,还需要适应一段时间,智领帐茨廷阶绪秘挝篷战哆荤竿箔颗累业扫圆煤凛瘟浓液桂喉郝宏牟罐假生冻补轴坡窟已扎腑汝栽簇拘逐奇诊诛办堵百荚击磷苗艺转币栓炎言极搭涝
2时: 除了肝脏外,体内的大部分器官工作节律极慢。肝脏利用这段较为安静的时间正加紧把代谢后的有毒、有害物质排出体外,这仿佛清洁工正在进行全面地清洁、大扫除。
3时: 全身休息状态,骨骼、肌肉和关节完全放松。这时人体血压很低,脉搏和呼吸的频率也很低。
4时: 血压处于更低的状态,脑部的供血量极少。有不少患者和体质较差的人在这个时期容易导致死亡。但处在这个时期的健康人其听觉却很灵敏,稍有响动就会惊醒。如果此时此刻急急忙忙起身会导致头晕症状。
5时: 肾脏停止分泌工作。此时,人们经历了浅睡和深睡的阶段,如果这时起床很快就会精神饱满。
6时: 血压升高,心率加快。
7时: 人体免疫系统功能持别强。此时,如遇病毒或者病菌的侵袭,最有希望被抵抗住。人体的体温调节也处在较低的状态。
8时: 肝内的有毒、有害物质全部清除,肝脏正处于休整状态。要严禁饮酒,否则会给肝脏带来很大的负担。
9时: 精神活动能力很高,可是机体对痛觉的反应降低,心脏可以开足马力进行有效的工作。
10时: 精力充沛。此时此刻是人体一天中最佳状态,也是一天中最好的工作时间。如果这时进行健身锻炼较易收到效果。
11时: 心脏依旧努力工作,人体不会轻易感到疲劳。
12时: 到了全身总动员的时刻,即刻减肥效果较好,如果您想那么做的话最好不要马上吃午饭,而把它推迟半小时或者一小时。
13时: 肝脏休息,有一部分糖元进入血液,血糖值略微升高。上半天的最佳工作时间即将过去,稍感到疲倦,需要调整休息。
14时: 这是24小时中人体第二个情绪、体力的最低点,反应迟钝。最好打个盹,“充充电”。
15时: 人体器官最为敏感时间,特别是嗅觉和味觉。身体工作能力逐渐恢复。
16时: 血液中的糖分增加,医学上称为“饭后糖尿证”,不过那是短智的,不会造成疾病。由于紧张的工作学习,血糖含量就会很快下降。
17时: 工作效率高,积极主动性也高。对健身者来说的训练量可以适当的增加。
18时: 痛感又重新下降,神经活性降低。
19时: 血压增高,情绪不稳定。任何小事都会引起口角。
20时: 体重达到一天中最大值,