文档介绍：跑步圣经
目录
前言:一本别开生面的书
第一部分:为什么要跑步
1、身体会感觉较好.................(1)
跑步是一种能解除病痛的药剂
2、你的脑子会发生变化...............(12)
对身心现象的探索
3、为什么要跑步?.................(41)
跑步不是唯一的运动,但是也许是最好的运动
4、长寿的因素...................(52)
跑步对寿命的影响
第二部分:跑步的技术
5、开始......................(60)
开始跑步时需要知道的事项
6、瘦下来.....................(79)
用数学来计算怎样看起来像个跑步者
7、精益求精....................(88)
训练速度和耐久力的方法
8、关于妇女跑步者的神话..............(104)
跑步使她们得到的好处为什么通常比她们预料的还多9、当你已经年过四十................(119)
你会真正开始盼望过生日
10、孩子们....................(127)
他们跑得比你想的要快、要顽强
11、使跑步适应你的生活..............(135)
对找时间问题的一些意见
12、服装用品...................(142)
不管气候怎样都要穿的东西
13、应付.....................(153)
如何对待雨、雹、雪、狗和其他恼人的事物
14、为了跑步而进食................(170)
如果你真爱吃东西,那可是好消息
15、预防性保护..................(186)
怎样使一切都保持正常
16、如果尽管十分小心还是出毛病..........(195)
一种医学上的矛盾现象及其对策
17、比赛.....................(205)
关于竞赛精神的意见
18、波士顿马拉松赛跑的胜负............(216)
怎样在脚不打泡的情况下愉快地到达终点
19、同冠军一起跑步................(228)
一位奥林匹克马拉松赛跑运动员谈自己的体会
20、世界上重病号跑步俱乐部............(238)
有时候心脏病发作竟然是最好的事情
第三部分:跑步世界
21、传播消息...................(251)
跑步者自我崇拜的杂志
22、跑步理论家..................(261)
乔治·希恩不同于你遇到过的任何医生
23、体育科学家们.................(27?)
寻找跑步秘密的实验室
24、其他一些问题.................(279)
仅仅跑二十六点二英里是不够的
后记:跑步的奇迹.................(285)
附录.......................(287)
《跑步人生》——前言
前言:一本别开生面的书
本书的目的首先是要把你引入一个不同寻常的跑步运动的世界,其次是要改变你的生活。
如果你还没有跑步,本书将向你展示如何使自己变得健康愉快起来,而达到你从来没有想象过你能达到的程度。不管你的身体如何虚弱、肥胖、衰老、难看,也不管你曾经多少次地尝试过其它运动项目而无济于事,本书都能使你变得象上面所说的那样愉快。只要适当地作些准备,按照一些基本注意事项行事,凡是能走路的人几乎都能从事跑步锻炼。
如果象我希望的那样,你已经成为一名跑步者,甚至已经是一名非常优秀的跑步者,本书将能帮助你进一步强健身体,提高跑步速度,增长知识,更好地享受跑步带给你的特殊乐趣。
不论你跑步的技巧高低,本书将向你介绍跑步的许多益处,并教你如何得到这些好处。在本书中,你能了解到的情况包括:
·甚至在老年时期,人体也可以很好地适应体育锻炼。
·跑步是一种天然的镇静剂。
·跑步可以增加性生活的乐趣。
·在营养学方面有一种诀窍,使跑步者可以吃大多数忌食者绝对禁止吃的食物,而又能减少体重。
·跑步者可以一次跑二百英里,而并不感觉到疲值不堪。
·心脏病患者,经医生同意,不但可以参加二十六英里赛跑,而且参加比赛后的感觉比发病前好。
总之,你会发现跑步的好处很多,而其中有些只是刚刚开始为人们所理解。
如果你觉得这种说法言过其实,作者不会感到意外。你完全有权提出这样的问题,这些说法是谁提出来的?提出这些说法有什么根据?对于这些问题,本书将一一加以解答。不过在