文档介绍：第三节耐力素质的测量评价
耐力素质是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力。它是反映人体健康水平或体质强弱的一个重要标志。影响耐力素质的因素有中枢神经系统的功能、个性心理特征、最大吸氧量、有机体的能量储备与供能能力、有机体的机能节省化,以及红肌纤维数量等。
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一、耐力素质的分类
1、肌肉耐力(力量耐力):动力性力量耐力;静力性力量耐力
2、心血管耐力:有氧耐力;无氧耐力
动力性力量耐力:是指机体在动力性工作中多次完成相应强度的肌肉收缩的能力。
静力性力量耐力:是指机体在静力性工作中长时间保持相应强度的肌肉紧张的能力。
有氧耐力:又称一般耐力,是指机体在氧气供应比较充足的情况下能坚持长时间工作的能力。
无氧耐力:又称速度耐力,是指机体无氧代谢为主要供能形式,坚持长时间工作的能力。
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耐力素质的分类
动力性力量耐力:俯卧撑、引体向上、斜身引体
肌肉耐力(力量耐力)
耐力素质静力性力量耐力:屈臂悬垂、仰卧举腿
有氧耐力:(一般耐力)800米、1000米、12分钟跑、
50×8往返跑
心血管耐力
无氧耐力: (速度耐力)400米
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二、耐力素质的测量与评价
:指有机体各器官系统长时间协调工
作的能力。
(1)50米×8往返跑
目的:测量受试者的耐力
对象:6岁至大学男女生。
场地器材:50米跑道若干条,道宽2~,地面平坦,
地质不限。在起(终)
杆,,立于跑道正中。秒表若干块,使用
前校正,要求同50跑。
测量方法:受检者至少两人一组进行测试。用站立式起
跑。当听到“跑”口令后开始起跑,往返四次。往返跑时应
逆时针方向绕过标杆,不得碰扶标杆,不得串道。检测人
员发出“跑”口令的同时开表计时。当受检者胸部到达终点
线垂直面时停表,以秒(s)为单位记录成绩,精确到秒
小数点后1位。
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中国6~12岁汉族学生50米X 8往返跑 测验成绩(秒)
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(2)800米或1000米跑
目的:测量受试者的耐力。
对象:13岁至大学男女生。
场地器材:400米、300米、200米田径跑道,地
质不限。也可使用其他不规则场地,但必须丈量准
确,地面平坦。秒表若干块,使用前需要校正,要
求同50米跑。
测量方法:受检者至少两人一组进行测试,站立式
起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到
旗动开表计时,当受检者的胸部到达终点线垂直面
时停表。
注意事项:① 1000米、800米跑分别是《学生体质
健康标准》内男、女大学生一般耐力的测试项目。
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中国13~22岁汉族学生男1000米、女800米跑 测验成绩(秒)
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(3)12分钟跑
目的:测量受试者的耐力。 对象:13岁至大学男女生。 场地器材:每隔20~50米划有明显标志的竞赛场地(200、400米场地均可)、秒表、口哨、扩音器等。 测量方法:受试者以站立姿势站在起跑线后,听哨声即起跑,在规定的12分钟时间内,尽力跑最长的距离,当听到终止的信号后,变为原地跑步。测试者在受试者起跑后第五分钟开始,每隔分钟报时1次,并记录受试者停跑点的位置,然后以米为单位,记录12分钟内所跑的距离(不足1米舍去不记)。
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2. 速度耐力: 指有机体在较长的时间内快速运动的能力。
(1)400米跑
目的:测量受试者的速度耐力。
对象:大学男女生。
场地器材:400米田径场、秒表、
哨子、发令枪(旗)、终点带。
测量方法:受试者站立于起跑线
后,听到枪声后尽全力跑完400
米距离。计时员看到信号开表计
时,当受检者的胸部到达终点线
垂直面时停表。
体院男生400米跑测验成绩
评价表(秒)
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