文档介绍：五步拳教案
教
学
内
容
1. 认识五步拳的手型。步型
2. 学习并步抱拳与弓步冲拳
教学
目
标
通过课前准备活动,使全身各关节得到充分舒展
避免受伤
3、增强同学们之间的协调能力,培养同学们的团结合作能力
重点
难点
重点:动作的规范性
难点:手脚配合的一致性
课
的
部
分
教学内容
组织教法与要求
练习分量
时间
分配
(min
次
开
始
部
分
课堂常规
集合整队清点人数检查服饰
师生抱拳礼问好
宣布本节课的任务与要求
安排见习生
全班成二路纵队逆时针慢跑两圈
一. 组织形式:四列横队
OOOOOOOOOO
OOOOOOOOOO
OOOOOOOOOO
OOOOOOOOOO
△
要求:队伍整齐,速度适中
)
1
2
数
准
备
部
分
1. 头颈运动(4*8拍)
1-2 3-4往后
5-8
4个八拍重复做
2. 扩胸振臂运动(4*8拍)
1-2 3-4
5-6 7-8
组织形式
老师整队让学生站成体操队形
教法
老师讲解.:讲解动作的姿态,方向,要领
教师镜面示范领做,并通过口令按节拍带领学生做动作
要求
,积极练习
6..学生应积极配合老师充分做好准备活动,使肌肉进入运动状态
教法
5
1
准
备
部
分
3. 体转运动(4*8)
4个八拍动作都相同,左右转体
(4*8拍)
扑步压腿(4*8拍)
老师讲解.:讲解动作的姿态,方向,要领
教师镜面示范领做,并通过口令按节拍带领学生做动作
要求
,积极练习
6..学生应积极配合老师充分做好准备活动,使肌肉进入运动状态
教法
1、老师讲解.:讲解动作的姿态,方向,要领
2、教师镜面示范领做,并通过口令按节拍带领学生做动作
队形: OOOOOOOOOO
OOOOOOOOOO
OOOOOOOOOO
OOOOOOOOOO
△
5
基
本
部
分
6、弓步压腿
三、㈠、介绍认识五步拳的手型
拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指中指的第二指节
勾:五指尖捏拢,曲腕
掌:四指并拢伸直拇指第一指节弯曲紧扣虎口处
1. 老师讲解示范时,(图一)
2. 练习时,一二排起立成四列横队(图二)
(图一) (图二)
教法
:首先讲解各手型的握法,再次讲解各手型的组成部分,最后结合各手型的攻守意义讲解各手型的要求
:把各手型划分成拇指与其他四指两部分,依次分解示范,然后在完整示范,慢动作示范,正常动作示范。
:教师用问答的方式指挥学生练习,一手做出标准手型,另一手指出各组成部分问学生让学生认识,从而巩固加深影响:
:首先教师叫学生把手伸出来做好各手型老师巡回看,再次总体指出长出错误,最后慢动作再次讲解各动作的要点,学生跟着做
4
3
基
本
部
分
㈡.介绍五步拳的步型
前弓后蹦不拔根,挺胸立腰髋要沉,膝盖脚尖成垂线。
马步
挺胸立腰开髋裹膝,脚跟撑,脚平头正
仆步
挺胸立腰沉髋脚扑直不拔根
虚步
前虚后实,虚实分明
歇步
两腿贴紧,挺胸立腰,全脚外展。
二、要求
学生认真听讲,认识动作的重难点
认真练习。注意易犯错误。
保持课堂纪律,不懂举手提出
,及时纠错
教师通过口令整队让学生成体操队形站开一二排与三四排间隔三步相对,教师站在中间讲解示范
教法
:完整示范各步型
:先做好各步型,在从脚掌到头依次讲解动作要领,讲解易犯错误。
:学生按照老师所讲要领集体练习,
:先巡回查看学生动作,并通过身体语言手势提示,然后对学生易犯错误进行集体讲解纠正
弓步:
易犯错误:脚尖外展,后腿未伸直。上身塌腰
马步
易犯错误:脚尖外展,弯腰展髋
仆步
易犯错误: 平仆腿未直脚尖踮起
虚步
易犯错误:重心过高,虚实不明
歇步
易犯错误:两腿未夹紧前脚外展不够
4
2
基
本
部
分
㈢.学习并步抱拳,弓步冲拳
并步抱拳:
两脚并拢身体直立,两拳收于腰间头转