文档介绍：九阳神功-招式
太极聚气法
面向东方,自然站立,先意守丹田三~五分钟后,即采用顺呼吸法。意念天上的阳气自百会吸入下行,地下的阴气由两脚涌泉吸入上行,两股真气在丹田汇聚成太极形。并缓慢旋转,意念或离或存,勿忘勿助,每次练****不少于一个时辰(二小时),三十天后即可练****下一步。
氤氲紫气
使一股暖暖的真气,从丹田向镇锁任督冲三脉的“阴跷库”流注,折而走向“尾闾关”。然后分两支上行,经腰脊第十四椎两旁的“辘轳关”上行经肩、背、颈而至“玉枕关”,此谓“逆运真气通三关”,然后真气向上越过头顶百会,分五路下行,与全身气脉会于中丹田,再分主次两支,还合于丹田,入窍归元,如此循环一周,身子便如灌甘露,丹田里的真气有似香烟缭绕,悠游自在,那就是“氤氲紫气”,此功练一年后即可练****下一步。(此步以盘坐式为佳)
盘龙真诀
当太阳刚刚升起的时候,面对太阳而坐,取五心朝天式,意守丹田三~五分钟,然后意想太阳光化作五条火龙分别从百会、两脚涌泉、两手劳宫吸入,在丹田汇聚成一个火球。然后意念火球渐渐扩大,至上与宇宙重回。过后,再渐渐变小收回丹田,如此一扩一收,反复练****收功:意念火球又变成五条火龙由以上五处飞出。化成太阳,悬于本人脑后上方。在月亮刚刚升起的时候,接上法进行,不过火龙变成水龙,火球变为水球,最后收功。五条火龙化作太阳变为五条水龙化作月亮。总得以阳变阴为准。
金刚之躯
练法与第三式基本相同,但不需真的面对太阳和月亮,练火龙功需一极寒之地,练水龙功需一极热之地。主旨:“阴中练阳,阳中练阴,阴阴阳阳,至阴至阳”。此功须七七四十九日苦修。
外功附助
准备一个沙袋子(要小一点),每天手、肘、肩、头、背、肋、膝、脚等全身各处,都要在沙袋上击打,要由轻到重,细心体会反弹之力,同时配合呼吸。
修炼《九阳神功》需有悟性、耐性、忍性之极****成此功需九年大成。
九阳神功-口诀要领
他强由他强,清风抚山冈。
他横由他横,明月照大江。
他自狠来他自恶,我自一口真气足
九阳神功-心决要领
一举手,前後左右要有定向。起动举动未能由己,要悉心体认,随人所动,随曲就伸,不丢不顶,,我亦有力,,我亦无力,,挨何处, 心要用在何处,须向不丢不顶中讨消息。切记一静无有不静,, ,动当动若江河,所谓他横任他横,明月照大江,从此做去,一年半载,便能施於身。此全是用意不是用劲,久之,则人为我制,我不为人制矣。
举手不可有呆像,彼之力方挨我皮毛,,一气贯串,左重则左虚,而右已去。右重则右虚,而左已去。气如车轮,周身俱要相随,有不相随处,身便散乱,便不得力,其病於腰腿求之先。以心使身,从人不从己,後身能从心,由己仍是从人。由己则滞,从人则活。能从人,手上便有分寸,秤彼劲之大小,分釐不错。权彼来之长短,,处处恰合, ,,,,,,开中寓合触。之则旋转自如,,後求紧凑,乃可臻於缜密矣。
务使气敛入脊骨,呼吸通灵,,先要两股前节有力,两肩松开,气向下沈,牵动往来气贴背,而敛入脊骨。行气如九曲珠,,然後能灵活,吸为合为蓄,,,,,不在气,,无气则纯刚。
一身之劲,练成一家,,变换在腿,主宰於腰,发於脊背,接於两肘,行於手指,,专主一方。曲中求直,, 发劲如放箭,运劲如抽丝。劲似松非松,,於彼劲将出未发之际,我劲已接入彼劲,,,,,四两拨千斤也。
动静之机,在於阴阳,总归神聚,神聚则一气鼓汤,炼气归神。气势腾挪,精神贯注。开合有致,虚实清楚,左虚则右实,,,,不在外面。力从人借,? 气向下沈,由两肩收入脊骨,注於腰间,此气之由上而下也,谓之合。由腰展於脊骨,布於两膊,,,开即是放。懂得开合,,呼翕九阳,抱一合元,,技精一日,渐至从心所欲,豫顺以动,罔不如意矣。
要言之,气以直养而无害,劲以